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孕期各阶段营养这样补,孕妈胎儿都受益!

母婴美食 孕期

2021-11-22

孕期各阶段营养这样补,孕妈胎儿都受益!1

最近收到了很多花粉提出的问题:为什么孕期吃了那么多食物,身上的赘肉长了不少,但胎儿个头还是不大,难道自己真的是那种不养胎儿的体质吗?其实并不是这样的,之所以养肉不养胎儿,是由于孕妈咪的营养补错了。

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胎儿的每个阶段所需的营养各不相同,如果没有根据胎儿的生长周期来补充适合的营养的话,不仅会出现养肉不养胎儿的情况,甚至还会影响胎儿的正常发育。

因此,孕妈咪在整个孕期不要一味的追求大补食物,而要根据孕期的不同阶段来补充不同的营养才是上策。

这次就给孕妈咪分享一下孕期各个阶段营养补充表,能让孕妈咪对整个孕期所摄入的营养种类一目了然。

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— ❶ —

孕3个月:清淡均衡

怀孕初期,大部分的孕妈会出现孕吐的情况,严重的还会出现厌食。这个阶段的孕妈应以清淡、均衡为主,并适当补充叶酸,遵循少食多餐的原则。另外,在孕3个月的时候,孕妈咪还可以囤一些健康的妈妈粉,既能补充营养,还能填饱肚子避免饥饿。

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— ❷ —

孕6个月:猛补营养

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孕中期,是胎宝宝快速成长的阶段,这个时候的胎儿对钙、铁等元素需求量丰富,所以孕妈咪在孕中期的时候多吃一些含钙、铁丰富的食物。像牛奶、骨头汤、动物的肝脏等都是不错的选择。

但是那些垃圾食品就尽量避免,什么雪糕、烧烤、咖啡等等,吃多了会影响胎儿的健康发育哦!还有需要注意的是,孕妈如果觉得腿部抽筋的话,则要适当补充一些钙补充剂。

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孕中期胎儿对营养的需求量非常大,如果孕妈咪食补效果比较慢的话,大家可以选择美赞臣孕妇奶粉,里面包含叶酸、铁、钙、锌以及B族维生素,能补充胎儿所需的各种营养。DHA含量也非常高,可以促进宝宝脑部发育,让孕中期的营养更均衡。

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— ❸ —

孕后期:补血消肿

到了孕晚期,胎儿对营养的需求量开始逐渐变少,这个时候孕妈咪就需要格外控制食量了,但由于生产的时候会消耗大量的气血,所以孕妈咪在这个阶段要多吃一些补气血的食物,以备生产。其次,有部分孕妈在孕晚期时会出现水肿,因此也可以适当吃一些消肿利尿的食物。

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孕妈咪到了孕后期,很容易出现缺铁性贫血,因此孕妈咪要注重补充铁元素,这款来自德国的铁元提取自天然蔬果,入口有种淡淡的水果味,没有铁锈味。高铁含量能有效改善缺铁性贫血,既能调理气色,又能补充孕后期所需的血量。

到了孕后期容易出现水肿,孕妈咪不妨可以多吃一点蔬菜水果,像苹果当中含有水溶性纤维质果胶,不仅能代谢掉体内多余的盐分和水份,还能缓解便秘,所以很适合孕晚期的妈咪吃哦。

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整个孕期要根据胎儿特点来补充营养,这样才能让胎儿发育得更好,孕妈咪也不会长太多的赘肉哦。

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