糖尿病注意，粗粮不是吃的越多越好
我们平时听过不少吃粗粮有益健康的说法，特别是对糖尿病患者而言，粗粮有利于餐后血糖的控制，而且还可以改善糖耐量，是非常适合糖友的食物。于是，有些糖友就盲目的食用粗粮，甚至每顿饭都只吃粗粮，以此期盼能够更好的控血糖。实际上，这样做是错误的，过量的食用粗粮，还会给健康带来隐患。糖友在食用粗粮时应该注意以下四点：
一、控制好量
糖友本身就存在着微量元素缺乏的问题，而粗粮的营养元素是不够满足的，如果糖友每天大量的进食粗粮而忽略了其它食物，就很有可能会进一步的加重这种缺乏。因此，建议糖友食用粗粮控制好量，要吃，但是要有计划的吃，每天摄入量以50~100g为宜，大概占主食的1/4~1/5左右。
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二、粗细搭配
粗粮有粗粮的好，细粮有细粮的好，二者搭配起来吃是最适合糖友的，一来可以相互均衡营养，二来可以更好的控制血糖，同时还能改善口感。所以，建议糖友粗细搭配着吃，可以选择每一顿都混合着粗粮和细粮一起吃，也可以选择分开安排，比如这顿吃粗粮，下顿吃细粮，换着吃也是可行的。
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三、交替食用
粗粮包括很多，比如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。它们的营养价值侧重点都不同，糖友应该交替着食用，不要只盯着一两种食用，这样才能更好的均衡所需的营养。
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四、因人而宜
粗粮虽好，但也不是适合所有人的，所以不要盲目的跟风吃粗粮。比如糖尿病合并胃肠疾病、糖尿病合并肾病的患者最好少吃或者不吃，还有糖尿病合并高尿酸、痛风的患者最好是不吃粗粮。同时还有老年患者，如果是消化功能比较低下，也是不太适合吃粗粮的。
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