颈椎病总是会给我们的生活带来很多的麻烦，尤其是对于产后新妈妈们来说。不仅要忍受疼痛，还要一边哺乳一边照顾宝宝。所以缓解颈椎病对于产后新妈妈是非常重要的功课。

——1——

产后颈椎疼痛的原因

很多新妈妈在产后都会出现颈椎疼痛的情况，严重的时候甚至会导致头痛，影响睡眠和生活质量。产生这种情况的主要原因是长时间的母乳姿势不正确。

尤其是对于一些本身体质较差，颈椎就不太好的新妈妈来说，哺乳时间过长，并且姿势固定，就非常容易导致颈椎疼痛。

——2——

如何缓解产后颈椎疼痛

1、哺乳的时候尽量采用靠着沙发或者床头的姿势，同时脖颈的部位和手臂下方不要空着，可以选择靠垫或者枕头靠着。哺乳的时候时间不用过长，当孩子吃一口停一口的时候，就可以停止哺乳了，从而减少对颈椎的伤害。

2、对于产后的新妈妈来说，秋冬季节是一个非常大的考验，尤其是对颈椎不好的人群来说。所以在秋冬季节，平时要注意保护好肩颈的位置不受寒，可以使用一些肩颈加热的小工具，同时出门的时候不要穿低领的衣服，戴好围巾等防寒保暖的用具。

3、新妈妈在产后要尽量有意识的让自己避免弓背和弓腰，尤其是在哺乳或是给宝宝换尿布的时候。不能让弯腰弓背变成一种体型的常态，任何时候都让自己挺起腰板，可以很大程度的避免颈椎疼痛。

4、适当的运动是我们一直在强调的，不能因为产后身体虚弱就长期卧床不动。做一些简单的瑜伽动作，利用一些小器械对肩颈进行适当的按摩，不仅有利于产后体力的恢复，对颈椎疼痛也有很好的缓解作用，而且适当的运动还有助于产后塑形哦。

好物推荐：

荞麦决明子颈椎枕

荞麦决明子颈椎枕头修复颈椎病人专用护颈枕牵引矫正家用加热圆柱

颈椎枕专为颈椎疼痛的人群设计，充气圆枕可以自由调节高度，让颈椎处于合适的位置，同时还带有热敷的功能，贴合颈部曲线，解决颈椎问题。特别适合刚生产完的新妈妈，来缓解颈椎疼痛的问题。

南极人自发热颈椎脖套

南极人自发热护颈椎脖套女男保暖护颈带脖子颈部电加热肩颈热敷包

对肩颈的部位进行热敷可以很好的缓解颈椎疼痛的问题，南极人热敷带，根据肩颈的学位，内置了五颗磁石，自发热带来温暖。采用弹性好，透气性好的面料，使用起来舒适感加倍。

肩颈按摩滚轮

肌肉放松刺猬按摩棒瑜伽健身棒运动按摩滚轮肩颈腰腿部按摩器

谁说自己不能给自己揉肩捶背呢，有了这个按摩滚轮，新妈妈们在家感到肩颈不适的时候就可以自己按摩，顺便做一些运动。1cm的按摩浮点，让按摩更深入，更加感觉到全身心的放松。

肩颈发热贴

哈利熊暖贴宝宝贴自发热颈椎贴热敷防寒保暖正品关节肩颈贴发热帖

哈利熊肩颈专用发热贴，采用高纯度铁粉发热时间长达10小时，52度均匀发热，感受到温暖由外向内。贴合肩颈部位的设计，让肩部感到更加舒适和轻松。携带起来也非常方便，随时随地都可以让肩颈放松。