想告别孕晚期水肿，宝妈只需做到这4点
不知道妈妈们有没有这种感觉，孕晚期，常常会觉得脚部肿胀，整个人都觉得很不舒服。孕期出现浮肿的情况是很正常的表现，有些妈妈肿胀的比较厉害，她会觉得穿鞋都费劲儿，也不敢穿什么正经的鞋子，只能穿着拖鞋，或者大一码的鞋子。那么孕期为什么会出现浮肿的情况呢？
随着孕期的深入，孕妈的子宫逐渐变大，会压迫下半身的静脉，导致血液血环不畅通，于是就出现了水肿的情况了。还有就是在孕激素的作用下，身体比较容易积蓄水分，于是孕妈的四肢就容易出现水肿。肿胀的感觉会让孕妈觉得很难受，肌肉有崩开的感觉，让本来就笨重的身材显得更加臃肿。想解决这种情况，也不是没有办法的。
控制饮食
爱吃重口味的孕妈要注意了，到了孕晚期的时候，赶紧调整自己的饮食，减少每餐的食盐量，因为人体摄入的盐分越多，为了维持细胞的平衡，就需要从外界大量的补水，如果人体不能及时将多余的水分排出，就会水肿的情况。如果你不想穿大一码的鞋子，不想孕晚期肿胀难受，从现在起就要合理安排自己的一日三餐。平时饮食要清淡，多吃瓜果蔬菜。
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穿合适的衣服
有些妈妈即便是怀孕也很爱美，她们不愿意穿宽松的衣服，那会让整个人显得大腹便便的感觉。她们还像之前一样穿的比较紧，如果孕妈衣着比较紧身，这样会勒着妈妈的肌肉，造成妈妈的血液循环不畅，出现水肿的情况。尤其是太过紧绷的内衣，给孕妈造成的影响更大，所以孕妈最好能穿合适的衣物。怀孕只有一年的时间，在这个时候就不要过分的追求美了，怎么舒服怎么来吧。
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平时多抬脚
如果孕妈觉得脚部肿胀的话，可以坐在椅子上，自己调节。尽量把自己的脚抬高，让血液回流，然后再放下，如此循环，能够改善水肿的状况的，当然，平时也要注意补充维生素。
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避免久站或者久坐
越是到孕晚期，孕妈的身体会越笨重，于是妈妈能不动就不动，吃完饭就坐着或者躺着，让本来就不流畅的血液流动的更加不顺畅，那出现水肿的情况就在所难免了。建议孕妈不要长时间的保持一个姿势，坐一会儿就站起来活动一下；站久了就坐下休息，注意平衡，坐的时候最好能在腰后垫一个腰枕，减轻身体压力。
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孕晚期，妈妈的身体要承受的负担比较重，所以日常的作息、饮食一定要规律，不然受苦的都是自己。
蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
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