今天分享3个塑形动作，常练瑜伽不仅气质提升，睡眠质量也会变好。

如果想要局部锻炼，选择瑜伽会比健身更合适。

瑜伽就是针对局部的锻炼，塑形效果比普通健身更快达到。

今天瑜伽君带来3个动作，针对腰腹、背部和腿部。

厚度为0.8mm，后台没有0.8mm选项。

— ❶ —上犬式步骤：1.俯卧开始，双腿伸直向后伸展。

解决裤子透底透边等痛点。

2.双手在胸部两侧，伸直手臂抬起身体。

解决裤子透底透边等痛点。

3.上半身挺胸收腹，目视前方，保持30秒。

建议每个人都拥有一款超薄瑜伽垫，携带方便，随时随地都可以练瑜伽。

这张瑜伽垫材质超薄，折叠起来就一本杂志的厚度。

材质是天然橡胶的，健康环保安全。

— ❷ — 狂野式步骤：1.四肢支撑开始，身体慢慢向一侧翻转。

2.单手支撑身体，双腿叠放，脚跟靠在一起。

3.上侧手臂抬起曲肘，从脑后抵住另一只手臂。

4.腰部收紧上抬，保持30秒换侧练习。

月光防透。