上班族的营养需求，这几点要记牢！
身为一名上班族，想要让自己的身体更加健康，工作充满活力，首先我们要了解自己的身体需要哪些营养物质。然后，再根据营养需求，选择适合的使用。对于上班族来说，小编觉得最需要的营养有三种：蛋白质、维生素A、和钙质。
蛋白质
蛋白质是维持我们人体新陈代谢和大脑运行的重要物质。如果是经常需要用脑的上班族，为自己及时补充蛋白质是非常有必要的。大家都知道，蛋白质含量多的食物无非就是肉啊、蛋啊、豆制品啊等等。
不过，小编在这里提醒大家一下，蛋白质如果摄取过量的话会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。而且为了消耗过多的蛋白质，还会增加我们肾脏的负担。所以，当我们吃了太多肉类的时候，不妨为自己来一瓶伊利的优酸乳哦！
伊利 优酸乳果粒酸奶
69.9它不仅能够帮助我们更好的消化，防止脂肪的堆积。而且它酸酸甜甜的滋味，还能让我们心情更加美好哦！此外，优酸乳还拥有三种口味，无论是甜蜜可口的黄桃味，还是清新酸甜的草莓味，亦或是滑润香浓的芒果味，都让我们爱不释手。
此外，它里面还含有健康因子——维他命 A 和 D ，不仅能够身体的抵抗力，而且还让我们的精神更加饱满，活力四射的完成每一天的工作。
维生素A
对长期对着电脑的小伙伴来说，眼睛的疲劳往往超过身体其他部位的疲劳。而维生素A可以增强人眼的自我调节能力和对亮暗两种环境的适应能力，并有效预防眼睛干涩和夜盲等多种眼睛的症状。此外，它还能够改善视网膜的健康。
像玉米、红薯、胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等都含有丰富的维生素A。不过，由于动物肝脏内含有很多胆固醇，经常食用对我们的健康会造成隐患。所以，小编更推荐大家通过多吃蔬菜和定期服用鱼肝油来进行维生素A的摄取。
钙质
常常坐着工作，很容易让身体长期处于压迫状态，从而导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉和骨骼的问题。那么，要想减轻对肌肤和骨骼的伤害，我们除了要适当活动之外，还要多吃一些含钙量高、有益骨骼健康的食物。
牛奶这种食物含钙量就非常不错！经常喝牛奶不仅能够提供我们身体丰富的蛋白质，而且它的补钙效果也是相当棒的。
但是，小编在这里提醒大家一下，如果是体态比较圆润的小伙伴，小编还是建议大家喝低脂或者是脱脂的牛奶，这样不仅能补充身体的营养，而且还不会造成发胖的现象哦！
此外，像虾皮之类的食物其含钙量也是很高的！而且它的热量很低，不会引起我们的发胖。但是，我们在选择虾皮的时候，要选低盐处理的，这样才不会造成肾脏的负担。
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68好了，看完了这篇帖子，身为上班族的你，是否知道了怎样为自己补充营养呢？如果你对小编推荐的这几款好物心动了的话，那就赶紧点开文中的链接，把它们抱回家吧！