练臀必备的四个动作，女生快收下！
来源：栗子熟了时间：2022-01-03阅读：4163
女生都希望自己有前凸后翘的身材的，前凸是胸，后翘就是臀部了！臀部的练习会让身材更加的有诱惑力哦！练好臀部，还会让背影更加的迷而对于不少女生来说，臀部的训练常常还会让腿更粗了。但是我们必须要知道，如果想要练好臀部，还有很多的孤立动作可以做的。今天我们就学习几个孤立的臀部锻炼动作吧！
深蹲：又分为背蹲、前蹲举。初学者简易做背蹲，蹲下的时候要尽量的将臀部往后靠，这样可以更加侧重锻炼臀部的。
硬拉：罗马尼亚硬拉、相扑式硬拉，初学者建议先用壶铃做硬拉训练、罗马尼亚硬拉更适合想要锻炼臀部的人。
弓箭步深蹲：后跨弓箭步、前跨弓箭步、定点式弓箭步。想要锻炼臀部的话，可以多做定点式的弓步蹲。
臀桥：初学者建议先用桥式开始训练，然后慢慢负重，最后在尝试杠铃做臀桥。杠铃臀桥是一个非常好的锻炼臀部的动作哦。
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85高弹力的蜜桃臀健身裤不仅可以塑造有型的腿部线条，而且还会让臀部更加的翘哦，其实每个健身的妹子都需要一条这样的健身裤的！穿上它练起来吧！
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98黑色的紧身健身裤，在健身的时候穿最合适了，不仅会让大腿和臀部的线条更加的性感，同时面料也是很舒适的，在运动时候可以将汗液和热气排出！
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券5元券后价214这是一条牛仔裤的健身蜜桃臀裤子哦，除了在健身的时候穿，平时穿也是好的很！而且裤子上有收腰的设计师，会更显瘦呢！
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