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精致生活,从一顿早餐开始!

有营养专家研究表明,早餐是一天之中中最最重要的一餐,我们的身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作和学习,所以这个时候需要摄取丰富的营养,来应付一整天的消耗。

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俗话说“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”,所以每天坚持吃早餐,可以延年益寿哦,精致的时候也应该从一顿早餐开始。分享几款早上适合吃的美食,营养又美味。

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三明治

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早上起来的时候先舒展一下筋骨,加速血液循环,人会精神一点。早上的时候不要吃的太油腻,炸油条还是少吃,可以自己做个三明治,美味又健康。两片吐司,几片蔬菜,再煎个鸡蛋和火腿肉,搭上一杯牛奶,简直完美,如果有乳糖不耐症的,就是喝完牛奶会腹胀、腹泻、腹痛的可以将牛奶换为豆浆。

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59.9

这款古龙的火腿肉味道一绝,精心挑选优质的猪前腿和后腿肉,肉质Q弹,特别有嚼劲,不像一般的火腿肉吃起来都是淀粉的感觉,这款火腿肉是真材实料。

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口感咸香,用来做三明治再好不过了。平时也可以用来炒菜,烧烤,都是不错的选择,罐装的更容易保存,方便又卫生,所以超推荐的。

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清粥小菜

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南北饮食差异真的是蛮大的,南方人不比北方人,早上不能接受重口的食物,像胡辣汤、油泼面这样比较油腻的食物,还是清粥小菜比较适合。早上的时候可以熬点小米粥、南瓜粥等,再炒一个青菜,一个荷包蛋就差不多了,还可以备点水果,像香蕉、草莓等。

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平时喝粥不要再只吃白米粥了,要多吃点粗粮。这款五谷杂粮粥是已经搭配好的,科学配比,让营养更均衡。口味超多,让你一个月都可以换着口味吃,口感也超好,醇香浓郁。

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燕麦牛奶

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如果早上比较赶时间的可以买点水果燕麦,然后再用牛奶冲泡就可以吃了,口感超丰富的,再搭配点蓝莓和橙子,补充维生素,一天都活力满满的哦。

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这款水果燕麦超好吃,里面有超多水果和坚果,像草莓、苹果、葡萄、木瓜、椰子、杏仁等等,一口下去超满足的,甜甜脆脆的超好吃,其实加酸奶也是不错的选择。

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蒸食

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蒸煮是保持食物营养的最好烹饪方式,可以把玉米、紫薯、鸡蛋一起放进去蒸,再配个豆浆,早餐就好了。其实我是不建议喝果汁的,因为水果榨汁之后,植物纤维都没有了,剩下的都是糖分,还不如直接吃比较有营养。

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39.8

其实如果吃惯了黄玉米的人可以尝试一下东北的黑玉米,口感会不一样哦。这款黑玉米黏黏糯糯的,Q弹爽口,甜香有味超好吃,并且富含花青素,这种元素有抗氧化、延缓衰老的功效,大家可以尝试一下。

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