宝宝多睡才能长高？这才是睡觉长个的秘诀

来源：颜久冰时间：2021-06-27阅读：698

闺蜜家的宝宝从出生之后就被全家人细心呵护，几个月后，闺蜜带娃去医院体检，宝宝的身高却和正常标准差一大截。闺蜜向我诉苦说，都怪宝宝睡的太少，白天晚上精力充沛，怎么哄都不睡，生长激素分泌少影响了长个。我告诉闺蜜，我家宝宝睡的也不多，不过个子还是很正常。相信，很多家长都听过让宝宝睡时间长能够长个的说法，那么这种说法是否正确呢？

宝宝多睡长的就高吗？

很多家长都听说过“宝宝睡眠时间少会长不高”的说法，有些家长认为宝宝睡觉时生长激素分泌旺盛，多睡才有利于宝宝长个。其实专家经研究发现：随着月龄的增长，宝宝清醒的时间变多，生长激素分泌最旺盛的时间是娃熟睡的90分钟内，睡的太久并不会影响激素的分泌情况，反而会让宝宝生活中反应变的迟钝，真正影响生长激素的其实是睡眠质量。

如何给宝宝营造高睡眠质量？

眠环境要适宜

睡眠环境的好坏会直接影响到宝宝的睡眠质量。宝宝处于深度睡眠的时候，身体各器官还在工作散发热量，他就容易感觉到热。有些家长害怕宝宝着凉，会给宝宝盖厚厚的被子，这样反而会让宝宝感觉到身体燥热，影响睡眠。妈妈可以在宝宝睡觉时给他穿一条分腿睡袋，面料轻薄透气，宝宝不压身，舒适又保暖，而且分腿设计宝宝熟睡翻身不会受到影响，能让他睡的更舒服。

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这款米乐鱼婴儿睡袋是蛙型分腿设计的款型，不怕宝宝夜间乱动，呵护娃的安心睡眠。它采用智慧物理调温设计，让宝宝不受寒冷和闷热侵袭，睡眠环境更加舒适。双向斜开拉链换尿布时更方便，宝妈不必费心费力；臀部后开拉链的设计，夜间给娃轻松把尿。袖口部位轻薄舒适，接上袖套也不硌人，拉链上方有加厚护链贴，保护宝宝脆弱的小下巴，档位工学走线和长度调节扣，让宝宝走动翻身更自如。它选用优质长绒棉制作，让毛孔自由呼吸，宝宝安心入睡。

此外，家长还要给宝宝营造一个凉爽的睡眠环境，把室温控制在22到25度之间，把房间湿度控制在60到65度之间，这样宝宝才会睡的香、长得高。

建立正确作息规律

妈妈要逐渐强化宝宝的睡眠意识，让他养成好的睡眠规律，一般宝宝出现揉眼、打呵欠、目光呆滞的情况就是犯困了，家长要及时哄睡，不要让他困过头，白天尽量减少宝宝的睡觉时间，这样他到了晚上才会有困意，按时去睡觉。抓住宝宝犯困的信号，才能更好的让他建立正确的作息规律。

此外，随着宝宝月龄的增长，宝宝的大动作开始发展，晚上睡觉会经常翻身。建议家长要给他准备宝宝床护栏，护栏贴近床面不留缝隙，可以保证宝宝的安全，而且选用环保材质，珍珠棉的包边设计，宝宝晚上撞上也不会觉的疼。

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睡好黄金90分钟

有专家表示，宝宝前90分钟的睡眠质量重要，如果这个时间把握不好，不仅会影响生长激素的分泌，而且会导致宝宝多梦、易惊醒。家长在宝宝睡觉之前不要陪他玩过多的游戏，这样娃的大脑变兴奋，他就会久久不能深睡，脑细胞活跃就会影响激素的分泌，影响他长个。除此之外，家长还可以给宝宝准备一个太空记忆棉的枕头，能够舒适呵护宝宝颈椎，让他更快安睡。