轮滑一时爽，这些禁忌你记住了吗？
1.穿着棉制服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季轮滑着装以浅颜色棉织品为好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
2.晨练不宜过早
夏天天亮比较早，很多有清晨轮滑习惯的人都是天一亮就出门轮滑。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠（还有人通宵轮滑，建议尽量不要如此 ）。
3.避免阳光直射
夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生“日射病” 。因此应尽量避免在阳光强的时候在室外轮滑，更不可光着上身运动（切记！）。
4.控制运动强度
夏季人体能量消耗很大，轮滑时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。
5.及时适量补水
夏季轮滑出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季轮滑及时补充水分非常重要。补水方法是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。轮滑后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担 。
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