想要变身小鸟腿?4式瑜伽帮你搞定
![想要变身小鸟腿?4式瑜伽帮你搞定1](http://img.alicdn.com/imgextra/i4/1137610059/O1CN01Jd2pNf1CJ3qwdaqXr_!!1137610059-0-daren.jpg)
想要健康瘦身,瑜伽就是一个明智的选择。想要瘦腿的仙女们,这组腿部塑形体式可以试试,一共就4个动作,难度都不会很大。每天坚持练习,就等着迎接别人羡慕的眼光吧。
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简易鸽二式
![想要变身小鸟腿?4式瑜伽帮你搞定6](http://img.alicdn.com/imgextra/i1/1137610059/O1CN01B4aCOd1CJ3r00LA8Q_!!1137610059-0-daren.jpg)
步骤:
1.坐在地面,一条腿向后伸,另一条腿向前盘。
2.后腿伸直,小腿竖直向上与大腿呈90度。
3.一只手臂向后握住脚掌,上身挺立。
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暴走的萝莉 瑜伽裤
89想要美腿更是少不了裤子的加持。这款瑜伽裤整体简约感,在小腿处采用拼杀设计,简单的点缀让整条裤子变得有层次感。加宽的腰封也让穿着体验更舒适,也能从视觉上延伸腿部打造大长腿。
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骆驼式
![想要变身小鸟腿?4式瑜伽帮你搞定17](http://img.alicdn.com/imgextra/i2/1137610059/O1CN01t0xhOF1CJ3r49APM0_!!1137610059-0-daren.jpg)
步骤:
1.双膝跪地,小腿与大腿呈90度。
2.上半身慢慢向后倾斜,直到手掌碰到脚掌。
3.头向上仰,腹部收紧。
![](https://ossgw.alicdn.com/union-content-cdn/dbf420ccb2183508bfcc3accbf449a47.jpg)
CAMEL骆驼瑜伽长裤
58这款瑜伽裤是假两件的款式,很多女孩子会担心贴身的瑜伽裤会透出内裤的痕迹,做一些大的动作时有些尴尬。这款假两件的长裤就可以避免这种尴尬,不仅时尚显瘦,还能让瑜伽运动更自在。
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站立拉弓式
![想要变身小鸟腿?4式瑜伽帮你搞定28](http://img.alicdn.com/imgextra/i4/1137610059/O1CN01xEZgNs1CJ3r0oTIYR_!!1137610059-0-daren.jpg)
步骤:
1.自然站立,身体慢慢向前倾,同时一条腿向后伸与另一条腿呈180度。
2.一只手臂向前伸与地面平行,另一只手臂向后握住上扬的小腿。
3.注意动作缓慢,挺胸收腹。
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Joinfit泡沫轴
券5元券后价53做完了腿部训练,要记得用泡沫轴按摩一下腿部肌肉,放松肌肉才不会第二天有酸痛感。泡沫轴有很好的缓冲效果,不仅可以用来放松,也可以帮助瑜伽练习,完成各种平衡动作。
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单腿轮式
![想要变身小鸟腿?4式瑜伽帮你搞定39](http://img.alicdn.com/imgextra/i3/1137610059/O1CN01TW8yj51CJ3qzHSJj7_!!1137610059-0-daren.jpg)
步骤:
1.自然站立,身体向后倾斜,直到手掌接触到地面。
2.手臂保持笔直,向上抬起一条腿,大腿与小腿呈90度。
3.另一条腿脚尖着地,拉筋腿部肌肉保持身体收紧状态。
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峰燕 瑜伽垫
券15元券后价72.8瑜伽训练请记得在瑜伽垫上进行。这款瑜伽垫采用深度压纹,有很好的防滑性能,肢体触感也很好。它的特点在于宽度有80CM,大空间可以让瑜伽训练更自由自在不受约束,也有更好的保护作用。