推荐夏季早餐养生粥,消热利湿!
![推荐夏季早餐养生粥,消热利湿!1](http://img.alicdn.com/imgextra/i1/1759357189/O1CN01hEVs7b22ybqG2MkcQ_!!1759357189-0-daren.jpg)
薏米绿豆粥是很好的一种搭配方式,因为薏米含有丰富的碳水化合物或者脂肪,蛋白质等这些营养物质,而绿豆又可以帮助增进食欲,所以保健功效价值都是很高的。绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗好处 具有良好的清热解毒功效。薏米可用作粮食吃,薏米味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、做汤均可。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”,有健脾和胃,除湿利水的好处,这道养生粥,做法简单,用电饭煲和汤锅都可以制作,我家夏季早餐都会经常做这道粥,营养又养生,家里人也都特别喜欢吃,你也学会它,做给家人吃,下面分享下做法:
![推荐夏季早餐养生粥,消热利湿!3](http://img.alicdn.com/imgextra/i4/1759357189/O1CN01bzKRiC22ybqIjLkm7_!!1759357189-0-daren.jpg)
【薏米绿豆粥】
材料:薏米、绿豆、大米、枸杞子、
做法:
![推荐夏季早餐养生粥,消热利湿!7](http://img.alicdn.com/imgextra/i3/1759357189/O1CN01HRWpfk22ybqLHrrp1_!!1759357189-0-daren.jpg)
准备好所需材料,挑去食材中的杂质,挑选绿豆的时候一定要注意挑选无霉烂、无虫口、无变质的绿豆,新鲜的绿豆应是鲜绿色的,老的绿豆颜色会发黄。挑选薏米应该是有光泽的,颗粒饱满的,这样的薏米成熟得比较好,一般颜色呈白色或者黄白色都是不错的。
![](https://ossgw.alicdn.com/union-content-cdn/da03d08248353d55901c1a16bf7ab03c.jpg)
农家新货【独立包装】薏米赤小豆茶赤豆薏米薏仁红豆薏米茶1300g
39.9![推荐夏季早餐养生粥,消热利湿!11](http://img.alicdn.com/imgextra/i4/1759357189/O1CN01u9C4xT22ybqG2YAB0_!!1759357189-0-daren.jpg)
将薏米和绿豆洗净,用清水浸泡2小时以上,如果做早餐粥吃,可以头天晚上把薏米和绿豆,浸泡一晚上。
薏米的碳水化合物含量很高,晒干之后碳水化合物结合的很紧,不容易煮烂,并且薏米中含有一定量的不好消化吸收的抗性淀粉,所以煮起来需要花费更多时间,将薏米泡一泡煮的更快。
![](https://ossgw.alicdn.com/union-content-cdn/48d0a253e89f31c7b2e61c8b20f7cece.jpg)
有机绿豆 非去皮绿豆 非去壳绿豆包邮 500g 小碗
50![推荐夏季早餐养生粥,消热利湿!16](http://img.alicdn.com/imgextra/i4/1759357189/O1CN01ZLAUuU22ybqI81VNZ_!!1759357189-0-daren.jpg)
将大米投洗干净,将大米,薏米,绿豆一起放入电饭煲内,加入适量水,把三种食材一起搅拌均匀。
![推荐夏季早餐养生粥,消热利湿!18](http://img.alicdn.com/imgextra/i3/1759357189/O1CN01pnlorw22ybqIlZzzN_!!1759357189-0-daren.jpg)
盖上电饭煲锅盖,点击电饭煲的汤粥键,定时50分钟左右,电饭煲就开始工作了。
![推荐夏季早餐养生粥,消热利湿!20](http://img.alicdn.com/imgextra/i4/1759357189/O1CN01LiHqfv22ybqJqtHZi_!!1759357189-0-daren.jpg)
到时间后,打开电饭煲的锅盖,加入枸杞子搅拌均匀,盛出即可
![](https://ossgw.alicdn.com/union-content-cdn/3461427bdb673636bf3d479c32af0346.jpg)
江南好新货枸杞子宁夏特级枸杞500g红构杞苟杞子枸枸
44.9小贴士:薏米的碳水化合物含量很高,晒干之后碳水化合物结合的很紧,不容易煮烂,并且薏米中含有一定量的不好消化吸收的抗性淀粉,所以煮起来需要花费更多时间,将薏米泡一泡煮的更快。绿豆忌用铁锅煮。绿豆中含有元素单宁,在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁,喝了以后会对人体有害。