生命在于运动，运动在于坚持根据统计，1/3成人女性和1/4成人男性的生活过于平静，平时生活缺乏运动。

而缺乏运动的成人，身体素质非常低，很容易患上各种高风险疾病，例如心脏病、糖尿病、癌症等疾病。

所以，不管是成人还是小孩，最好能每天都坚持运动。

现在天气正变冷，这个季节锻炼和夏季锻炼完全不一样了，夏季锻炼一动就是一身汗，但是秋冬季手脚被束缚，而且温差较大的环境下，对身体素质的考验非常大。

到外面去锻炼千万不要一开始锻炼就脱掉外套，这样很容易着凉感冒。

对于一些年纪比较大的中老年人，早晨起床后不要立刻去锻炼，这很容易影响老年人的腰间盘，导致脊椎松弛，尤其是在天气较凉的环境下，容易扭伤。

早晨锻炼前，可以稍微休息一下。