科学和商业现在都在讲究跨界，而健身圈子里，现在却比较流行分门别派，非要讨论出健身和健美的区别，徒手健身和器械健身的区别。

这个风气，也影响到了我们的本身的健身计划，很多人做计划，增肌计划只练力量动作，说什么平板支撑无用、爆发俯卧撑华而不实。

例如就爆发动作而言，无论你是增肌计划，还是体操计划，如果缺了爆发动作，那么你的健身计划就不算完美。

爆发动作有什么好处？爆发动作一般是体能训练玩家经常利用，而体操玩家和增肌玩家基本上是不做爆发动作的。

10组专业健身动作。

但是爆发动作具有下面这4个好处，无论对于增肌还是体操都有很大影响。

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1. 爆发动作可以强化关节我们无论进行什么健身训练，其实原理无非就是关节的运动，所以你考健身。