​​我们都知道吃零食会长胖，所以在挑选零食的时候，会尽量选择含糖度不高的零食。事实上，很多不甜的零食也包含了很多的糖。以下6种不甜含糖度却高的零食你都心里有数吗？

1、猕猴桃

​猕猴桃，因为它不甜，吃起来酸酸的，被很多人认为是健康的。事实上，吃一个大约100克，也就是二两重的猕猴桃，就吃进去10克糖，而吃100克西瓜，糖却不到猕猴桃的一半......因为猕猴桃的含水量低，质地实在，这样的水果热量都偏高。除了猕猴桃，吃一斤，糖就超标的水果还有：苹果、杏、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴。

2、肉干肉脯

肉干被认为是高蛋白的代表，但一块肉要变成肉干需要复杂的腌制，这个过程放的料、烘烤刷的酱，都少不了糖。一般能让你觉得口感不错的肉干，要含10%左右的糖，在你轻松的吃进100克肉干的同时，也就吃进了10克糖，蛋白质和糖的热量加在一起，肉干完全可以让你长胖。

3、薯片之类的膨化食物

​薯片、虾条、雪饼、鲜贝等膨化零食，虽然很多是不甜的，而且非油炸，但能膨化的食物大多富含淀粉，淀粉吃进肚子里都会变成糖的，多吃了照样长胖。

4、“0脂肪”乳酸菌饮料

一些写着“0脂肪”的乳酸菌饮料，虽然没有脂肪，但糖却不少，而喝这样一瓶340毫升口感不错的乳酸菌饮料，其实就等于吃进50克糖，这已经超出了《居民膳食指南》规定的一个人一天可摄入的糖份上限了。

5、速溶咖啡

​速溶咖啡大多是三合一咖啡，也就是咖啡+咖啡伴侣+糖，这个糖就占了70%以上！你喝一杯咖啡，不知不觉也喝进去很多糖，再加上咖啡伴侣的热量，这样的咖啡喝多了，也会长胖的！如果你喜欢喝咖啡，建议喝纯咖啡，比如美式咖啡。就算加糖也加在明处，因为一块方糖大约是4.5克，到底喝了多少糖，自己心里能有数。

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