对于大多数的女生来说，可能备孕的过程并没有这么的繁琐，但是毕竟生宝宝是人生的大事，做足备孕工作也是不能马虎的，所以，我们还是来学习一下备孕时需要做到哪几点吧！

1、【 少吃生冷油炸等垃圾食品 】

很多女性不注意，尤其是在饮食上很放纵自己，经常吃一些辛辣够味的食物，还有一些寒凉食物，其实这些对子宫的伤害都是很大的。尤其是对准备怀孕的女性来说，保护好子宫很有必要。所以，饮食上要有节制，生冷油炸等垃圾食品要尽量远离，养成良好的饮食习惯，才不会对子宫造成伤害。

提示：除了注意饮食外，补充叶酸是备孕的标配，相信大家都知道了。从孕前3个月开始，持续补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血哦~

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想要孕育健康的宝宝，就要有充分的准备，这款爱乐维复合维生素片0.8mg叶酸+12种维生素+7种矿物质+微量元素，能为计划怀孕、妊娠期和哺乳期的女性提供不同阶段所需的营养元素。值得一提的是，这款爱乐维叶酸含量是0.8mg，根据中国居民膳食营养素参考摄入量指南，普通妊娠妇女推荐摄入量为0.4~0.8mg/天均适宜，所以0.8是安全剂量哦~而且0.8mg比0.4mg能更快能达到预防胎儿出生缺陷水平。不含碘元素，避免过多碘摄入对胎儿不利，更加符合中国国情。这款爱乐维复合维生素片，还可每日均衡体内的营养，预防神经管畸形及其它情况发生，可让预备妈妈们轻松备孕，并且在孕中呵护胎儿健康发育！

2、【爸爸也要有做的事情】

在备孕这件事上，可不是准妈妈一个人的事儿，准爸爸的任务很重要！精子从发育到完全成熟的时间，大约是70天左右，所以，准爸爸们要提前3个月开始戒烟、戒酒，做到均衡营养、规律运动、不熬夜。

说起备孕，相信大家都知道其重要性，但是备孕这件事却常被认为是准妈妈一方的责任，事实上，优质的备孕是需要夫妻双方共同参与的，父母的健康是孕育健康宝宝的关键，一个健康的宝宝，源自健康精子和健康卵子的结合，因此，男士能否提供健康高质量的精子对于孕育宝宝也非常重要，应引起重视。

*杂志《The Lancet》(中文译名《柳叶刀》)是目前世界医学界最权威的学术刊之一，今年的4月份该杂志发布了一系列关于“孕前保健”的文章，一共3篇，文章中指出上述观点。*

提示：除了要适当的锻炼身体，改掉这些不良习惯外，尤其是面对易疲劳工作的老爸们，也需要吃一下营养补充剂，拥有一个健康的身体对改善精子的质量提高很大帮助。

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很多人不知道，在备孕期男士的身体状态和精子质量和活力也是比较重要的，所以，预备爸爸们也要提前调整好身体的状态！这款爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，里面富含玛咖、锌和淫羊藿提取物等，玛咖的高蛋白，也是人体必备氨基酸、可以有效提高预备爸爸的精子浓度和质量。淫羊藿元素，能增强免疫力，同时抗疲劳补肾抗氧化哦~更有锌元素，有助精子形成、促进精子活力，从而增强细胞膜抵抗自由基的能力，维持精子质量。所以常感疲劳的预备爸爸们就要试试这款爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊啦~为备孕期的男士精心装备，轻松备孕，营养更加全面~

3、【 少去、不去有辐射的场所 】

对备孕的男女生来说，一些有污染、高辐射的场所要尽量远离。有的不注意经常去辐射区，就会使自己的身体素质明显下降。尤其是影响女生卵子质量，卵子质量不高，前期很容易出现流产，后期胎儿出生时患先天性疾病的可能性也更大。

提示：不仅备孕前要尽量少去有污染有辐射的地方，而且在成功受孕后也要穿戴防辐射服才可以，避免辐射对于胎儿造成影响，这样才能孕育出健康的胎宝宝。

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