筷子腿养成攻略，这是一个要细腿的夏天
事实上，在运动过程中，肌肉会充血、也就是出现血管扩张的正常现象，充血效应会使肌肉看起来比较粗壮，尤其是运动用到的部位会更加明显，因此常让很多人在运动后照镜子时，误以为腿变粗了。 其实，这只是暂时现象，过一阵子就会恢复原状啦，所以小编提醒大家，千万不要在这个时候停止运动哦！那怎样才能真正瘦腿呢？
1.注意跑步时间和速度
避免腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。跑步时要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。
2.运动后一定要注意拉伸
运动后可说是拉筋的绝佳时机，效果比平时揉捏推滚好上许多。此时认真伸展运动部位的肌肉，能让肌肉线条更修长、更好看，避免越练越粗短，也可以减缓运动后的疲惫感。
3.坚持运动不停歇
持续消脂肪、适当锻炼腿部肌肉，能有效让大腿变得更细更紧实。快走时不再看到两片肉摇来晃去、坐在椅子上也不必因挤出一大团肉而困窘，这个时候，你的感觉就来了！
4.压缩袜来帮你
压缩袜和压缩腿套作为最常见的压缩装备，在跑友圈中可谓十分流行，其本质就是口径较小的高弹性编织面料，这样就可以充分包裹束缚住小腿，从而发挥作用。压缩袜通过挤压血管，目的是让更多的血液和氧气供应给肌肉，这样就可以让氧气和能量物质更快进入肌肉，同时也帮助代谢废物和二氧化碳更快从肌肉中排出，所以无论是运动还是日常穿着压缩袜，都是对瘦腿有益的。
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