尴尬的孕期便秘，该怎么预防和缓解
便秘，几乎是每个孕妈都经历过的尴尬事，那种感觉真的很难用言语来形容。而孕妈之所以容易出现孕期便秘，主要原因是受孕激素的影响，肠道活动变缓。而且随着宝宝的不断发育，会压迫到肠道，也容易导致便秘。
此外，孕期运动量减少和一些不良的生活习惯，例如喝水量少和不良的排便习惯也会引起孕期的便秘。但是孕期不能太用力便便，再加上不能随意用药，所以孕期便秘让很多孕妈都有苦难言。那么，孕期便秘该怎么预防和缓解呢？
1、适当的补充益生菌
孕期便秘虽然难受，但切记不能随意用药，这样不但会加重便秘的情况，甚至会影响孕妈和胎宝宝的健康。所以，孕妈可以适当补充益生菌，促进肠道内有益菌生成，这样才能真正有效又安全地预防和缓解便秘的情况。
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券10元券后价49益生菌要“活着”进入肠道才能真正的起到作用，乐力益生菌采用专利三层包埋技术，能保护菌群活性不失效，“活着”进入肠道的益生菌才能有效的促进孕妈肠道微生态的平衡，预防和缓解孕妈便秘的情况。
2、选择易吸收的钙
在孕期需要补充钙质，才能满足宝宝的骨骼发育，让宝宝更健康，也能预防孕妈腿抽筋的情况。但是如果在孕期只是补钙，而不注意选择更易吸收的钙，也是非常容易引起便秘的。因此在孕期补钙的同时，最好选择更易吸收并且能预防便秘的补钙品哦。
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券10元券后价99.8每片迪巧维D钙含有300mg充足钙，能有效让孕妈和胎宝宝的骨骼更健康。同时迪巧维D钙添加了维生素D3的成分，能促进钙吸收，更好吸收的钙才能更有效哦。此外，迪巧维D钙还贴心的添加了山梨醇，能预防和缓解孕妈便秘的情况。
3、多喝温开水
虽然我们都非常反感在自己有任何不舒服的时候，直男老公告诉我们要多喝温开水，但其实，大多数时候，多喝水是绝对没有错的选择哦。孕期喝水少会导致肠道内的大便干结，难以排出，所以更应该多喝水才能预防和缓解便秘。
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4、保持适当的运动量
孕期虽然挺着大肚子，行动不便，但是还是要坚持运动的。只是孕期的运动项目不能再选择跑步、仰卧起坐等剧烈运动了，而是应该选择瑜伽、散步，或者在干净的泳池中游泳等温和不激烈的运动。不过，在运动的时候最好有人陪伴左右，这样才更加安全。
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孕期便秘虽然尴尬，但是只要用对了方法，便秘也是能预防和缓解的哦。