宝宝不抱不睡，全家崩溃。那段时间，只要宝宝要睡觉了，所有手机静音，大家走路轻声慢步，说话都不敢大声……幸亏意识到娃的睡眠会影响全家人的身心健康，自己看了一些书，才逐渐让大宝不再依赖抱睡。今天就大家聊聊抱睡。

宝宝为什么会需要抱睡？很多家长都发现，抱着哄睡，宝宝不容易哭闹、更好安抚，这是因为温暖的怀抱和晃动会让宝宝放松，也更有安全感。

既然抱着哄睡很管用，那就抱到宝宝睡着为止吧，万一放下就哭闹怎么办？一开始也是怕大宝哭，就不敢放，结果大宝对抱睡越来越依赖，要求也越来越高。

如何戒除抱睡？

改变抱睡，不仅要有决心，更要有技巧，下面这些方法都可以结合着在宝宝身上尝试。

1. 睡沉一点再放

小月龄的宝宝，刚睡着时睡得浅，很容易醒来，这种情况，不妨等宝宝睡沉一点再放。

如果刚放下没醒，但睡不久就醒了，大人也不要急于抱起来哄睡，可以先尝试拍拍嘘嘘来安抚宝宝继续睡，实在没辙了，再抱起重新哄睡。

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2. 轻轻的放 并且慢一点

宝宝一放就醒，还有可能是突然失重和温度改变造成的。在抱着哄睡时，可以在手臂垫个毛巾，放下时连着毛巾一起，宝宝不容易对温度变化产生警觉，睡稳了再把毛巾撤走。

在放下的过程中，一定要轻要慢，避免头低脚高，要先放屁股，稳定了，再慢慢放下头部，同时结合搂胳膊、轻拍、按手这些手段稳几分钟，一边拍一边跟宝宝念叨，「宝宝乖乖睡觉，妈妈手拿掉了哦」，让宝宝有心理准备再把手撤离。

3. 尝试在床上入睡

在宝宝迷糊还没完全睡着的时候，就可以尝试把他放在床上，这样中途不容易醒来。与其等到放上床才突然炸醒，不如迷迷糊糊的时候就放，给宝宝机会让他自己睡。如果从出生开始，大人就有意识地多趁宝宝迷糊就放，减少持续抱睡，能尽量避免宝宝以后严重依赖抱睡。

4. 借助一些辅助工具还没有完全戒除抱睡的时候，可以借助一些辅助措施，让自己抱得轻松点。

0～3 个月的宝宝可以用襁褓，这样放下去不容易惊醒；

准备一个摇椅，配上腰垫，新生儿还可以用背巾、推车，减少大人的体力消耗；

宝宝入睡困难的时候，可以抱着他在瑜伽球上轻轻颠；

利用APP放一些白噪音帮助宝宝入睡。

5. 解决生理原因

有些宝宝放不下，可能是有生理原因，比如胃食管反流。宝宝吃饱后，不要立即让他睡，吃完先拍嗝，竖抱一会儿，可以减轻胃食管返流。宝宝 6 个月以后，抱睡的生理原因减少很多，主要还是习惯造成的，所以还是前面说的——要「敢放」，要给宝宝自己尝试的机会。

最后的最后，帮宝宝改变睡眠习惯也不是妈妈一个人的事儿，爸爸们，你们懂的。