宿舍也能练出马甲线，简单动作疯狂虐腹！
拥有性感的马甲线，是许多妹子的梦想，然而没有时间去健身房怎么办？还是大学党、宿舍党是不是无缘在花季年龄拥有马甲线了？当然不了，饭团君今天教你如何在宿舍练出马甲线！
动作一：
准备器材：椅子和瑜伽垫。
步骤：1、左手曲肘支撑，双脚放在椅子上，让身体平行成一条线。
2、收紧腹部，保持手臂稳定，侧抬右腿到最高点，缓慢抬放。一组动作15下，坚持2-3组。
动作二：
准备器材：椅子
步骤：1、坐在椅子上，让背部、屁股和椅子成三角形，始终收紧腹部。双手举起放在双耳两旁。
2、双脚交替蹬，像骑自行车一样，尽量让左肘碰到右腿膝盖，另一侧也一样。一组10个，坚持2-3组。
动作三：
准备器材：椅子
步骤：1、 坐在椅子上，让背部、屁股和椅子成三角形 ，收紧腹部。
2、双手放在椅边，高举双腿，与身体呈90°。
3、双腿平开至最大再收。速度以慢为佳，但如果椅子很滑，也可以快速。一组10-15下，坚持3-4组。
动作四：
准备器材：椅子
步骤：1、背对一起，将左脚放在椅子上，双手抱在胸前。
2、呼吸下蹲，吸气上升，上升同时右腿伸直。下蹲时，左脚膝盖不要超过脚尖，左右脚可替换。一组15-20下，坚持2组。
动作五：
准备器材：椅子、瑜伽垫
步骤：1、双脚放置在椅子上，双手呈俯卧撑姿势，身体呈一条直线。
2、臀部向上并向后提起，到最高点时回到原位。做这个动作时，腰部和臀部要始终收紧。一组15-20个，坚持2-3组。
动作六：
准备器材：瑜伽垫、椅子
步骤：1、身体呈平板支撑姿势，双脚点踩在椅子上。
2、臀部抬高，收紧臀、腹部。左右脚交替提膝，至胸腹处。一组10-15个，坚持3-4组。
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除此之外，我们还可以通过通过日常的饮食去帮助我们达到瘦身的目的。
【辣木籽】
辣木籽
108辣木籽是纯天然绿色食品，它含有人体所需的全部营养物质，可以取代复合维生素、钙片、鱼肝油等，同时又拥有排毒及加速新陈代谢的特殊功效，是人体肠胃的清洁工，能够帮助肠胃蠕动，代谢掉多余的脂肪，轻松减掉小肚腩。小肚子没有了，马甲线自动来。
【青汁粉】
大麦若叶青汁粉
69.9大麦若叶青汁粉的原材料是大麦的嫩苗制成，在日本有着超高的人气，是甜美女王石原里美都常饮的瘦身茶饮，不仅营养价值高，而且还能够促进肠胃蠕动，加速燃脂，瘦身排毒效果不错。 长期饮用青汁粉，不仅能清理肠道，也能养成易瘦体质。
【紫薯魔芋代餐粥】
紫薯魔芋代餐粥
56.8魔芋是个好东西，它能帮助清洁人体不干净的脏东西，也能有助于排泄体内不容易被吸收的物质。对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡。此外，魔芋还具有散毒、养颜、减肥等功效，和紫薯搭配的代餐粥，饱腹感强，能有效减少身体对热量的摄入量。
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