帮宝宝建立睡觉秩序，哄睡不再是难题
看似简单的睡觉，对于宝贝们来说，都是有其特点的，如果你无法正确掌控，那么，对于帮助他们建立睡眠秩序是有一定难度的。当你在哄孩子的过程中把自己哄睡着的时候，那就非常不妙了。
“晚安，宝贝，祝你一夜好梦！”，当这个愿望被现实打破的时候，许多准爸爸准妈妈都会手足无措。为了让孩子们未来的生活中都能拥有良好的睡眠质量，1-3岁期间的培养显得格外重要。
一、建立固定睡眠时间
首先，我们要明确下宝贝们的正确睡眠时间。没错，在不同阶段，他们的最佳入睡时间以及睡眠时长都是有所差异的。在知晓的基础上，我们才能建立起适合的睡眠秩序。
上图就是清晰的年龄段与睡觉时长，接下来就让我们具体问题具体分析吧！
1.1-2岁睡眠时间
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券20元券后价2481岁到2岁期间，宝贝们每天总共需要约12-15个小时的睡眠时间，而这也包含了白天与夜晚。基本上保持白天2小时左右，可分为一次午休和一次傍晚小睡，每次睡觉与清醒中间间隔大概5、6个小时即可。
比如6点起床，12点左右就可进行午休，睡2个小时后起床，然后晚上8点再睡觉。切记，一定要坚持在9点前入睡。因为在晚上10点到凌晨1点左右，人体会在深度睡眠1小时左右分泌生长激素，助力宝贝生长发育。
1.2-3岁睡眠时间
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券20元券后价357比起1到2岁期间，现阶段的宝贝们每日的睡眠时间明显有所减少，夜间11-12小时，白天1-2小时就可以了。看似和成人的睡眠规律类似，但他们夜间醒转的次数仍然很多。
为了让他们睡的更安稳，教他们学会自我安抚是很重要的。不妨建立个你们专属的睡眠仪式，比如一个晚安吻，或者是一次抚摸。当你发现他有苏醒的迹象时，再进行一次，孩子们就会感受到现在是睡眠时间。
二、建立良好睡前习惯
孩子们逐渐拥有了自主意识，当你想要让他们上床睡觉的时候，他们会反其道而行，玩的愈发起劲。所以，培养良好的睡前习惯，用规律的步骤会让他们平静下来，为睡觉做好准备。
1.打造入睡流程
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158当你确定了入睡前该做的事项后，千万不要轻易的改变，这会导致宝贝们出现焦虑的情况，不利于入睡。即使你们偶尔外出，也要保证实行一致的做法，增加他们的安全感。
如果你担心自己会遗漏，可以用列清单的方式记录下来，每天如此，既规律了宝贝们的睡前秩序，也让你产生了一定的成就感，一举两得。
2.保持哄睡招式
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458为了让萌宝们尽快的入睡，不只需要在白天释放掉他们的能力，在晚饭后更是需要平静下来，容易帮助他们感受睡意。家长们可用一些安静的活动来哄睡，比如读故事书、唱催眠曲等。
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券20元券后价248当然啦，哄睡时间也不能过长，要保持不超过半小时的时长，否则又会引起宝贝们的兴奋情绪，反而得不偿失。与此同时，不管是哪一种方法，都需要长期执行，让他们有使命感，才会接受。
三、建立充足亲子时光
有时候，宝爸宝妈会发现，孩子们并不理会你说的话，让他们去睡觉变得非常困难。这很有可能是因为日常没有陪伴，所以导致孩子们无法真正的和你交心，也就变得“不听话”，甚至产生了逆反心理，这是非常需要时间的。
1.增加温馨亲子时光
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330每当你有时间的时候，千万不要忘了和孩子们进行一些互动，可以是陪他们玩耍，也可以只是静静的陪伴左右。在熟悉的环境里，你的存在会更显得理所当然，助力增加彼此感情。
即使你真的有自己的事情，也可以带上宝贝们一起。就像做瑜伽的时候，完全能够让孩子参与进来，加强互相的牵绊，非常有利于夜晚的哄睡工作。
2.平静自我不耐情绪
当你面对孩子们玩闹不肯入睡的时候，千万要控制住自己的情绪，负面情绪的发散会让孩子们的神经紧绷，十分影响睡眠质量。态度要坚决，但不能过于严厉，可以加入选择的方式，比如“你要在听完哪个故事后睡觉”等。
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券5元券后价104除此之外，家长们也要时刻加强自己的耐心度。当陪伴孩子们时间增多，我们会发现缺少了独立时间，可能会以敷衍的态度哄睡，但孩子是敏感的，所以你的态度一定要保持专心。
