炎炎盛夏要喝热水？有它就够！
水是生命之源，每个人都离不开水，摄取充足的水分，可以帮助我们维持身体正常代谢，及时排除体内代谢废物。炎热的夏季来临，人体对水的需求也就增大，很多人都知道夏季要多喝水，但是，你真的会喝水吗？如何来及时、有效、适量地补充水分呢？ 让我们来了解一下吧！
随着炎炎夏季的到来，人体每天的排汗量会明显增加，如果不能及时补充，很容易造成身体缺水状态。水在人体中起着调节体温，运输营养、代谢废物、润滑关节等重要生理功能。人体在缺水的时候特别容易疲劳，注意力涣散，这时应当及时补水，否则人体就会发出更多不适的警告。
学会科学饮水很重要！
进入到夏季以后，排汗量明显增加，要特别注意灵活掌握饮水量的问题。饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻，少量多次，慢慢饮用，每次200ml。
尤其是老年朋友渴喝反应比较迟钝，不能等到嘴巴发干才想起来喝水。每个人可能有自己的喝水习惯，但是有两条推荐大家长期坚持：早、晚一杯水！人体在空腹饮水的情况下，喝下去的水1个小时左右就能进入到血液循环系统。当然了，喝热水也是非常重要的！
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所以呢，清晨一杯水：一可以达到稀释血液的粘稠度的目的，二是帮助消化液的分泌和增进食欲，三是促进肠胃蠕动利于排便。睡前1-2小时喝一杯水，有利于补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分，防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病的突发。
最后过量的饮水也会出现问题大家听说过“水中毒”吧！过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会 出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。所以不要短时间的大量喝水。