30岁老少女该保养了，分享我的抗老秘籍
1、内调
我们平时夸谁年轻，总爱说这个人「一脸的胶原蛋白」。可惜随着年龄增长，在外界和自身的影响下，皮肤生成的胶原蛋白、弹性蛋白越来越少，皮肤不再像原来一样紧绷、有弹性。颗粒层、真皮层都变薄，无法很好地支撑起原有的角质层和有棘层，皱纹就产生了。
抗衰老内调不能少，内调首先要养成良好的睡眠习惯，其次是调节高强度精神压力，保持愉悦的心情，最后可以定期补充维他命C、胶原蛋白和葡萄紫类等产品，延缓衰老。
2、护肤
随着年龄增加，受到学习、工作压力和外界环境影响，身体新陈代谢不如以前，角质层无法自然脱落，色素沉积，皮肤就会粗糙、黯淡，吸收能力也不如以前。
除了生活规律、涂好防晒之外，一些护肤品中的美白、提亮、促进新陈代谢成分，也能起到很大作用。比如使用一些促进胶原蛋白生成的护肤品，胶原蛋白可以帮助肌肤锁住水分,支撑细胞，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。
3、健身
30岁以后，各项新陈代谢变得缓慢，在现在这样信息爆炸的时代，工作压力、人际之间的压力等等都被放大了。长时间处于高度紧张状态的女人可是更容易衰老的，肌肤也容易变得暗淡无光。
健身运动可以从多方面改善健康，包括改善血管内皮功能、胰岛素敏感性、血压、体脂代谢等。研究观察到运动对细胞再生和抗衰老的有益影响，最好适当放松、定期健身锻炼，抑制压力荷尔蒙，促进全身血液循环和吸收，从而抵抗初老。
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