— ❶ —

下犬式

1：山式站立，双脚啊打开与髋部同宽。

2：上半身往下，双手撑地。

3：双脚往后扯，踩地，四肢与地面呈三角状。

4：这个动作保持1分钟。

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下犬式虽然是瑜伽中比较基础的体式，但是对于韧性不好的伽人，也是不容易做到的，但你做不到的时候，可以将瑜伽砖垫在手下面，可以降低瑜伽难度。这款瑜伽砖采用的是实木制成，非常环保无毒，有一定的重量，再练习中才不会容易一碰就倒。

— ❷ —

蹬山式

1：下犬式进入，将右腿抬起，和身体保持在同一水平线上。

2：然后将右腿往回收，靠近右臂手肘部分。

3：这个动作重复5次，换侧练习。

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对于动作比较大的瑜伽体式，可以选择这种面积比较大的瑜伽垫，这款动作比较容易施展。这款瑜伽垫做了加宽加长处理，就算是两个人在练习也绰绰有余。

— ❸ —

肘板支撑

1：手肘部分撑地，保持手肘和地面紧贴。

2：双腿往后挺直，脚尖踩地，将身体撑起，身体半部分与地面保持平行。

3：这个动作保持1分钟。

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舒适透气的瑜伽服给你一个优质的瑜伽体验，这款瑜伽服采用高领设计，衣服下摆做了收紧处理，这样设计增添了不多时尚气息，加上衣服优质的面料，拥有出色的弹性和吸湿排汗能力，是运动的不错选择。

— ❹ —

门闩式

1：右腿单膝跪地，小腿平贴地面。

2：左脚向左伸直，上半身向左伸展，将右手抬起做伸展状。

3：左手放在左脚膝盖处。

4：这动作保持10个呼吸。

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基础的高腰款式加上裤身上的明线设计，能够很好的勾勒出你美好的曲线，有助与打造迷人翘臀。面料虽然紧致贴身，但是一点也不会觉得闷热，因为它出色的面料，赋予它出色的性能。