睡眠无压力，成人枕头应该如何挑？

来源：意公子时间：2021-03-02阅读：555

枕头与床垫、被子合称床上三大件。随着生活节奏的加快，很多人的睡眠质量却开始下降，而由此对于床上这三大件的挑选日益重视。亲肤、透气、护颈、减压，这是对于枕头选购的要求，但你知道枕头应该如何挑选才能达到这些要求吗？今天我们就来探讨探讨成人枕头的哪些选购技巧。

一、成人枕头的填充材质有哪些？

1、蚕丝

蚕丝是纯天然的动物蛋白质纤维的材质，集轻、柔、细等优点于一身，素有“人体第二皮肤”的美称。枕头用爽滑透气的蚕丝作为填充物，使得这种枕头具有柔软、亲肤的特点，在轻奢一族最受欢迎。

优点：蚕丝枕有助眠作用，对有哮喘和过敏症患者有着很好的保健作用，还有助于防止头发打结干燥。

缺点：由于是纯天然材质，价格比较高；蚕丝不能水洗和干洗，脏了不容易处理；也不能在太阳下暴晒，容易破坏蛋白质，而且还有保存不易的缺点。

2、乳胶枕

乳胶枕是近年来抑菌防螨呼声较高的一种，一般采用纯天然乳胶制成的，搭配发泡工艺形成的细密透气孔，使其不仅透气性强而且兼具很好的颈肩承托力，能更好的承托颈部，从而改善颈背部的肌肉疲劳。

优点：透气性极佳，不易滋生细菌以及尘螨；弹性很好，不易变形，支撑力强；能够有效改善颈椎疼痛问题；使用寿命比较长，大多在7-8年左右。

缺点：天然性的原材料，产地大多在泰国，因此价格昂贵；人工合成乳胶混淆视听，辨别难度高；不能机洗、水洗，清洁难度高。

3、羽绒枕

羽绒枕的填充物主要是以鹅、鸭腹部的羽绒为主，也是一种天然的动物蛋白质纤维，最大的特点就是蓬松度高，但由于其易塌陷的特点，所以一般都与比羽毛片和人造纤维混合填充的，来提成它的支撑力。

优点：透气性很好，弹性好不容易变形；保温性能比较出色，可吸收人体散发的热量，隔绝外界冷空气的入侵，尤其适合冬天使用；

缺点：使用寿命比较短，多在1-2年左右；不易清洗，而且枕头容易滋生细菌，影响健康；对颈椎有问题的人不太友好，有哮喘以及对动物羽毛过敏的人也不适合使用羽绒枕。

4、纤维枕

纤维枕里的填充物即为人造聚酯纤维，由于其成熟的工艺与技术，因此纤维枕是目前市场占有率较高的枕芯材质之一。

优点：纤维枕的柔软度非常不错，蓬松且弹性十足，结实耐用，抗污染能力强，抗皱性能也不错；清洗也十分方便，机洗手洗均可，并且干的程度也比较快。

缺点：在透气性上有所欠缺，品质低的纤维枕使用时间长了容易塌陷，并易滋生细菌和螨虫。

5、药材枕

药材枕，主要指的是采用植物填充料的枕芯，比如决明子、各种花草、荞麦壳、绿豆壳、茶叶等等，属于传统保健枕芯。也因为它们具有一定的养生保健功能，所以深受老年人以及各种养生党的喜爱。

优点：从中医角度出发，此类枕芯有一定的保健作用，能改善头疼、失眠和颈椎酸痛的程度；且价格相对低廉。

缺点：枕芯材质决定了此类枕芯比较硬，舒适性比较差，不太受追求柔软枕芯的消费者们的青睐，而且不能根据人的睡姿调整；也不能清洗，只能晾晒，使用、保存不当的话容易滋生细菌。

二、成人枕头的高度标准是什么

古语对于枕头的高度有这样的讲究，长寿三寸，无忧四寸，意思是说要想长寿，则需要枕三寸高的枕头；要想睡得舒服，需要枕四寸高的枕头，则高枕无忧。其实，高枕无忧不无忧无法衡量，但也由此也说明挑选枕头要选合适的高度才行。

一般人们睡觉时的姿势有两种：仰卧和侧卧。仰卧时，枕头需要完全贴合颈椎，使其保持正常的生理曲度，仰睡时的颈椎生理曲度与我们拳头的高度差不多。所以在正常情况下，一般高度以8-15cm为宜。在实际选择中，可以依据自己的肩宽和头宽来确定适合自己的实际科学高度，其公式为：（肩宽-头宽）÷2，从而就可以得出实际的枕头高度需求。

三、成人枕头的保养技巧有哪些？

1、晾晒而非暴晒

枕头的保养，首先最简单的就是晾晒。注意，是晾晒而非暴晒。晾晒一方面能够起到杀菌除螨的作用，另一方面也起到透气通风的作用，所以，枕芯必须每月放置在窗口或晾衣绳上通风悬挂晾晒一次，并每小时更换一次悬挂正反，使枕芯能够得到均匀的干燥和通风。

2、定期进行清洗

枕芯的保养，除了晾晒还需要定期进行彻底清洁，枕头的彻底清洁一般就是水洗，但是枕头的整体水洗也是有讲究的。

①不可机洗。为保证枕头的弹性与舒适度，一般不建议整体水洗。首先水洗容易将内部填充物搅成一团，从而丧失内部填充物的活力与透气性；其次若晾晒不彻底，反倒更容易发霉或滋生细菌。

②水洗也分材质。枕头的水洗，也不代表所以填充物都适合水洗，例如羽绒填充和药材枕透气性与柔软性下降，所以是不适合水洗清洁的枕头填充材质。羽绒遇水后极易结团，所以日常清洁适合经常性的手轻拍枕芯，并拿到通风处吹风，从而自然挥发汗液或异味；而药材枕无法水洗，是为了避免内部的药材因浸泡而失去药效，只能清洗更换外表枕套。

四、成人枕头如何挑选

1、看软硬程度

挑选枕头时，其舒适性也是我们着重考虑的一点，这就涉及到枕头的软硬程度。如果枕头过硬，就会增加颈椎压力，造成颈肌紧张，反而增加疲劳感；如果枕头过软，颈椎没有有力支撑，同样会增加疲劳感，过软也会阻碍呼吸。

因此，对于容易打鼾的人、老年人以及儿童，枕头不易过软，容易影响呼吸；对于颈椎有问题的人，枕头需要稍硬一点才有足够的支撑力用以承托颈部；对于其他普通用户来说，软硬程度中等的枕头即可满足使用要求。

2、看安全认证

任何产品都要通过质量安全认证，枕头也不例外。作为每天接触皮肤的枕头，需要通过国家安全亲肤标准，特殊材质的枕头也要通过相关的认证，比如乳胶枕需要通过泰国TTM信誉认证，此外还有ECO认证、LGA认证等。

因此，我们在挑选枕头时，要注意其是否通过质量认证，只有通过认证的枕头，各方面才是合格的，有害物质不会超标，使用起来才能更放心，对健康也没有危害。

3、看回弹能力

①回弹时间关乎回弹能力

枕头并不是弹性越大就越好，所以在实际选购枕头时，还需要看枕头的回弹时间。一般回弹时间以3-5秒为佳，这样才能保证翻动时，回弹不会太早或太晚而造成颈椎的压力。

②枕芯密度影响回弹能力

此外，枕芯的密度也是直接影响回弹的重要因素。一般来说，密度在80D以上为佳，这一参数可以从枕头的说明书上查到，要优选80D以上的枕芯。

4、看附加功能

①抗菌防螨

有部分枕头填充物采用新的抗菌技术，如纳米银技术、LENBING抗菌技术等等，加强填充材料的抗菌性能，再加上中空透气性设计，枕芯就不容易滋生细菌以及集聚尘螨，从而达到抗菌防螨的目的。

如果你是一个有皮肤容易过敏、易长痘痘等小问题的人，或者是有哮喘等呼吸道疾病的人，可以选择这种有抗菌防螨功能的枕头，在一定程度上改善皮肤健康问题，给你一个贴心呵护的微环境。

②护颈保健

护颈保健枕头，大多是根据人体工程学原理，将枕头表面设计成符合颈椎正常生理曲度的弧形，再加上稍硬的枕芯，如乳胶枕芯和记忆棉枕芯等，给颈部提供合适的支撑，从而改善颈椎曲度变直、曲度反弓程度，达到保健目的。

有护颈保健功能的枕头，非常适合那些经常面对电脑工作的白领，常年积劳的老年长辈，长时间玩手机的低头族，以及需要长时间开车的司机们，经常使用可以有效改善颈椎疼痛问题，令颈椎重塑与缓解压力达到较好的平衡。

【100支贡缎鹅毛护颈羽绒枕】

贡缎鹅毛羽绒枕

￥299

产品特点：这款成人枕采用2-4cm初生柔软白鹅毛为内部填充原料，不仅支撑能力更强，而且柔软舒适，同时采用德国进口鹅毛除尘除臭除铁设备与工艺，使得鹅毛原料复合欧标一级安全标准及中国羽绒工业协会信誉保障，使用更加安全健康。此外，采用100支纯棉贡缎枕套面料，体感更加舒适。

【专用修复颈椎助眠太空记忆枕】

修复颈椎记忆枕

￥656

产品特点：这款枕头采用高低物理牵引颈椎与动态支撑设计，能够有效恢复睡眠时颈椎曲度，从而缓解颈椎酸痛，使得无论平躺侧躺颈椎都很轻松，睡眠更舒适；同时采用高、中、低三种高度设计，依据个人的睡眠喜好选择，此外还采用鸟眼布内衬与亲肤外枕套，柔软更亲肤。

【4D修复颈椎护颈助眠记忆枕】

4D护颈记忆枕

￥598

产品特点：这款枕头采用X-FOAM航天太空记忆棉为枕芯原料，不仅密度更高、且具有慢回弹的性能，同时采用前段凸出、后端凹陷、中间旋涡的枕头曲度，满足不同颈椎使用情况，科学承托有效缓解脊椎颈椎压力，保障高质量的睡眠。此外，这款枕头还独有耳蜗释压旋涡设计，散热透气的同时，翻动更静音，有效提升深度睡眠时间。

【成人护颈单人保健慢回弹记忆枕】