如何缓解孕期腰酸，试试四种方法
随着腹部会向前隆起，脊椎的弯度也相应增加，孕妈的腰椎和腰部肌肉的负重也会增加。如果缺少营养、缺少运动、体重增长过快、睡姿不当都会发生腰酸的情况。
腰酸让孕妈常常苦不堪言，那么如何做才能缓解腰酸背痛，减少孕期的不适呢？不妨试试以下四种方法。
1、 坚持适量运动
孕妈的运动量大大减少，有的孕妈为了养胎，更是会长时间躺卧。运动不足不仅会造成体力下降，也会出现肌肉松弛无力，从而引起腰酸。
孕妈可以适当的运动，如散步、孕期瑜伽、体操等，来适度的锻炼腰、腹以及背部等处肌肉，通过增加腰背的柔韧度，来增强肌肉的负重力量，缓解腰部的疼痛症状。
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392、合理控制体重
到了孕中晚期，胎儿生长发育迅速，孕妈的体重会迅速增加，肚子也逐渐增大。孕妈如果不控制饮食极容易出现超重，而胎儿生长过大，肚子就越大,脊椎向前的凹度也越大，脊椎两侧的肌肉压力也会增大，腰背部很容易疲劳， 出现腰酸情况。
孕妈除了要控制体重合理增长，减轻脊椎负荷外，还可以考虑使用托腹带，从下腹部微微倾斜托起增大略微沉重的腹部，来帮助减少脊椎负荷以及腰部的压力，减轻腰酸背痛。
咕呗孕妇专用托腹带，采用肩、背、腹部三维一体设计，从小腹底部45度向上承托，将腹部重力转移到肩背部，可缓解腰背的压力。
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623、采用恰当睡姿
孕妈如果睡姿不正确，不仅会压迫到腹中的胎儿，产生不适，也会压迫到主动脉，影响子宫的供血量，也会对体内各种器官带来不同程度的挤压或推移，出现腰痛的症状。
腰痛时，要调整睡姿，采用能够缓解腰部压力的左侧卧姿势，让腰部得到最大程度放松的同时，还可以改善孕中晚期胎位不正的问题。
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券30元券后价2284、合理补充营养素
随着胎儿的生长发育，对各种营养物质的需求也会不断增加。如果钙、铁、锌等微量元素以及维生素摄入不足，不仅会影响胎儿的健康成长，还会容易造成孕妈骨质软化脱钙，引起腰酸。
因此，孕妈要适当补充各种营养素，保证胎儿的正常发育需求，避免出现因为缺乏营养元素而出现腰痛。
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