睡不好的原因多种多样，但是主要来说那就是那么几大类，只要解决了这些问题，睡眠质量就不怕太差了。

1、人为因数

这里的人为因数有很多，比如半夜说梦话，磨牙之类的，要说见得最多的应该就是打呼噜了。如果你睡觉一直打呼噜，那么第二起床时，就会感到很累。如果你身边的室友或者爱人打呼噜，那么你也睡不好。适当采取以下减少打呼噜的措施，能够有效的提高睡眠质量。

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2、噪音因数

我们都知道，睡眠需要一个相对比较安静的环境。因为夜间少了嘈杂声比较安静，平时听起来不嘈杂的声音也会变得更加清晰。夜间的马路上的车流声，楼上楼下半夜的水流声，都让我们无法安睡。所以很多睡觉的时候选择戴上耳塞，减少噪音对自己的影响。

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3、光线因数

有些人对光源比较敏感，夜晚睡觉时，有一丝光就睡不着。还有早晨从窗帘缝里透进来的阳光一样会使人过早的清醒。所有就有了睡眠眼罩的发明，有些人可能刚佩戴睡觉会不习惯，但是让人睡不好的光源更令人讨厌。

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4、环境因数

好的睡眠需要一个好的睡眠环境，枕头和床垫是睡眠的关键。床垫、枕头等能让你在翻身的时候促进体液的循环，调整床的温度、湿度，让你的睡眠节奏更加合理。每个人对形状、材质的要求和喜好不一样，在实体店尝试，躺下试试，找到合适的枕头是良好睡眠的第一步。

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