如何减少爬山气虚？小技巧告诉你！
技巧一
说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的。
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259我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能的更巨大的。所以，爬山行程中尽量少说话，能节省不少体能。
技巧二
很多人在爬山的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，会发现没走多远就更疲惫，导致坐下休息的次数越来越多。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下。
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165休息的时候，减少坐下的时间，一定要做些全身放松动作，尤其是腿部放松；你可以选择较高的地方坐下，最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息，起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。
有条件的，也可选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力，爬山过程开始感觉累的时候，放慢步伐，均匀呼吸，慢到感觉不吃力为止，把休息分散到每一步当中，减少休息的次数。
技巧三
上山过程中，每多带1斤的重量，都会让你感觉比平常重N倍，水一定要带，但要适量，如果事先知道所在爬山点有小卖部等补给点，可以少带点水。
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券20元券后价179适当带些补充能量的巧克力糖，以及薄外套、护膝，登山杖，其他的能少带就少带，东西多的话，带上双肩背包，保证身体左右负重平衡，如果长期左右负重不平衡，左右脚就会用水泡来报复您。
技巧四
很多人在上坡的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样会越来越疲劳。上山的时候，要保持步履和呼吸适当的节奏，有意地去控制达到习惯的状态。
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198负重陡坡尽量一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀，急促的呼吸是对肺肌运动的浪费，同样的运动量却不能吸收足够的氧气，这是驴友应该注意的。
好的步履和呼吸节奏，可以坚持数小时徒步而不用停下休息，并且不感到疲劳。