健身成效慢?分析原因清除障碍
但很多人同时也遇到了困扰，碰到了健身的平台期。看小编如何罗列健身障碍，助你渡过难关。
一、只降体重，不见肌肉?
很多女性去健身房都陷入了一个误区，就是追求病态的瘦。正确的健身观念，是要拥有健康的身体曲线。肌肉不会使你的形体变难看，像人鱼线、马甲线都是肌肉，适当的肌肉反而会使你更有魅力。
并且基础代谢率的提高是和肌肉量成正相关的，新陈代谢的频率加快后，身体的毒素也会随之而排出，从而减少脂肪。但是很多人去健身后，发现并没有增肌，这又到底是为什么呢?
在健身界里有这样一句话，“想要增肌，一般靠练，一半靠吃”。也就是说如果你的饮食不合理的话，最后也是白搭。在运动后肌肉纤维会被撕裂，需要蛋白质来修复才可以达到增肌目的。如果没有时间或者是地方来做这些食物的小伙伴，也可以选择蛋白粉哦!
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296雅培全安素采用全新营养配方，富含酪蛋白粉、分离牛奶蛋白、分离大豆蛋白三种来源的优质蛋白质，有助于肌肉组织的形成和生长，修复受损肌肉纤维。含有科学配比的亚油酸及亚麻酸，比例为8:1，是人体必须的脂肪酸。
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548这款蛋白粉专为健身人群设计，满足日常营养补充。其中的蛋白质含量特别高，每100g粉末中就含有15.9mg的蛋白质。添加酪蛋白粉，生物利用率很高，属于富含支链氨基酸的完整蛋白质，能够帮助肌肉的修复生长。
二、总是肌肉拉伤，阻碍健身脚步?
很多小伙伴们健身时都是三天打鱼两天晒网，为什么会这样呢?不是因为他们懒惰，而是身体状况不允许。太多的人在健身时，都会遇见肌肉拉伤的状况。那么，该如何预防呢?
中国有句老话，叫“心急吃不了热豆腐”。转换到健身也是非常合适，很多人一上来就会挑战高难度的机械和运动量，当你的身体承受不住时你还硬扛着，肌肉自然会以拉伤来反抗。因此循序渐进，是避免拉伤的有效预防。
其次在健身前做彻底、科学的热身运动是非常关键的，不仅可以振奋你的精神和体能，还可以让你的肌肉接受到预热的警示，做好充分的准备。在做重量训练前可以先用轻重量做十组，与上面是同一个道理。
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4992XU梯度压缩裤采用高强度面料，能够支撑运动时主要肌肉群，减少运动时肌肉的震动和冲压，增强能量的输出。强大的肌肉支撑在保持弹力和舒展的同时将腿部肌肉紧紧包裹，降低肌肉拉伤风险。
三、三心二意，健身始终难以集中注意力!
正确的健身方式应该是循序渐进，集中注意力的。然而很多人都难以克服思维发散这一问题。这就导致了他们在健身房的时间很长，但真正锻炼的时间其实很少。长此以往，健身自然没有什么成效。
想要集中注意力，不仅要从自身出发，也要从外界找原因。首先你要让自己爱上健身，明白健身的目的，以便激励自己。其次健身的时候最好不要结伴而行，自己找个地方一个人默默练习就好。否则认识的人在一起总是会不经意间就聊到了一块，你的动作也会变的敷衍，甚至不知不觉间停止。
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