随着人们生活节奏的加快，生活压力的增大，为了给家庭带来一定的经济收入，很多人一整天都在忙于工作，尤其对于一些上班族而言，他们每天都要坐在办公桌前重复着同样的工作，很容易就会出现疲惫感，降低工作效率。因此，今天就教大家几个缓解疲劳的小妙招，保证在5分钟之内拯救“报废”的你。

喝水

虽然现在很多单位的工作时间都是朝九晚六，但是在工作之余总会出现各种各样的“状况”，从而导致时间变成朝九晚九，这已经是很多上班族的工作常态。面对高强度的工作，很多上班族都会感觉到精神疲惫，整个人看起来也蔫蔫的。其实，这主要是由于工作时紧绷着神经，导致肾上腺素飙升所引起的疲劳。如果这时能喝一杯水，让肾上腺素同汗液或尿液排出体外就能缓解疲劳，让头脑变得清晰，所以工作累的时候，一定要多喝水。不过，为了节省烧水、晾水的时间，上班族可以带一个便携折叠式电热水壶，这样随时都能有温水喝。

贝立安可折叠电热水壶旅行小型迷你便携式智能恒温调奶器暖奶神器

券20元券后价￥279 去领券

这款贝立安便携折叠式电热水壶，采用婴儿奶嘴级液态硅胶材料制成，260℃高温耐受性，不含双酚A、BPA，也不会产生有害物质，安全性非常高。它拥有316不锈钢内盖，更耐腐蚀、耐高温，使用更安心。便携电热水壶具有按压折叠功能，折叠后机身仅有巴掌大小，出行携带极为方便，上班族准备一个，可以确保自己随时喝到热水，更好保障自己的身体健康。

便携电热水壶拥有精准控温功能，开启45℃恒温状态后，可在30-80℃之间随心调节，无论是冲泡蜂蜜水、茶叶、咖啡，还是常温饮用都非常合适，实用性非常高。它拥有0.6L大容量，并且集煮沸、调奶、除氯、保温4大功能为一体，是便携式电热水壶的不二选择。

伸懒腰

我们都知道，上班族每天有很长时间都是坐着的，这就导致他们体内的血液循环减慢，从而让大脑感觉到疲惫。因此，适当的伸懒腰，能够让血液循环到身体各处，让大脑得到更多的养分，缓解疲劳。而且伸懒腰还能活动筋骨、放松脊柱，将体内淤积停滞的血液赶回心脏，能在短短的几秒钟之内，改善身体血液循环，缓解疲劳。

深呼吸

适当的深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进身体全身各器官、系统充分的发挥功能，消除疲惫感。而且在深呼吸的过程中，也能促进血液循环，加强大脑的供血，让大脑变得更加清醒。另外，深呼吸还有利于肺部“废气”和其他代谢物排出体外。所以，上班族在工作之余，别忘记多做几个深呼吸哦！

扩胸运动

说起扩胸运动，很多人都会想到在学校的时光，那时候的广播体操中就有一节扩胸运动，当时可能会觉得扩胸运动并不能“锻炼”身体。殊不知，扩胸运动的主要目的就是为了缓解学生的疲惫感。因为扩胸运动可以改善呼吸，增大肺活量，给大脑提供充足的氧气，从而缓解大脑的疲惫感，提高学生的学习效率，同理，扩胸运动也非常适合上班族用来缓解疲劳，提高工作效率。

虽然现在的生活节奏很快，生活压力也很大，但是还是要提醒一下上班族的同志们，一定要照顾好自己的身体，这样才能有资本打拼哦！

豆宝娘亲，宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~

有问题请咨询 旺旺： 杨飞19908

更多问题欢迎点击下方链接，进入豆宝社区参与讨论交流