坐月子30天怎么安排饮食，准妈妈需收藏
虽然目前都比较提倡坐月子最好坐42天，但大部分孕妈咪都难以坚持那么长的时间，基本坐30天就算结束了。都说坐月子坐好了可以让女人“脱胎换骨”，而这其中最重要的就是产妇的饮食，如果产妇吃的舒心，身体恢复也会越快。
坐月子30天应该怎么安排饮食？
其实坐月子30天准妈妈的饮食可分为几个阶段，每个阶段的饮食要求都不同。
一、产后1~3天
一般刚刚生完孩子，产妇的身体还比较虚弱，此时的饮食应以清淡为主，最好不要在产后三天之内吃太油腻的食物，这是因为刚生完宝宝，产妇的乳腺管还没有打开，如果此时吃的过于油腻，很容易把奶堵在乳房中出不来。
记得我以前刚生完我家大宝还没出医院，就喝了家人炖好的鸡汤，结果奶被堵在乳房里面，就像两个石头一样，疼得不行。其实产后1~3天准妈妈最好吃一些小米粥、淡面条、稀饭等等食物。当然了，产后3天内，产妇也可以喝一些温牛奶，吃一些新鲜的水果。
TIPS：糊状的食物会更有助于肠胃吸收，宝妈可以用料理机，自己轻松搞定产后初期的月子餐。
波咯咯婴儿辅食机 多功能蒸煮搅拌一体机料理机 宝宝辅食研磨器
458*推荐：波咯咯料理机，天然高温蒸汽加热食材，保留新鲜食材原汁原味的营养与口感，避免的煎炸炒的油腻，清淡宝妈的饮食。快速搅拌操作，能够把食物研磨成糊状、泥状，有助于产妇肠胃的吸收。等到宝宝4-6个月后，这台料理机也可作为宝宝的辅食机，妈妈在家就可以轻松为宝宝自制营养辅食。
二、产后3~7天
通常生完孩子以后的3~7天产妇都已经回家了，当然可能也有一些剖腹产的新妈妈还没出院。此时准妈妈身体上的疲劳可能会有所好转，但还是会有些虚弱，因此产妇需要吃一些补气血的食物来帮助身体恢复。产后3~7天推荐食谱：煮荷包蛋、小混沌、红枣汤等等。当然了，吃这些食物肯定不经饿（特别是针对母乳喂养的产妇），建议在一日三餐的基础上再加2~3餐。加餐可以吃一些水果、酸奶等食物。
TIPS：宝妈们可以准备一个养生壶或者调奶器，炖煮一些简单的养生补汤。
波咯咯恒温调奶器婴儿暖奶温奶器智能全自动玻璃冲奶机恒温热水壶
229*推荐：波咯咯调奶器，自配一个炖盅，隔水柔炖，可以放入枸杞、银耳、红枣、燕窝等等养生补品，细细炖煮，不需要高压锅，就能轻松快速地做出一道美味营养的产后补汤。24小时恒温技术，一整天下来都能让水温维持在你想要的温度，用来泡茶什么的再合适不过啦~
三、产后7~15天
生完孩子大概一周以后，产妇可以根据自身恢复的情况来慢慢增加饮食的种类和数量。所谓增加种类就是饮食多样化。此外，这个阶段产妇本身可能会对一些较为油腻的食物有了明显的需求，因此产妇可以适当放开进食相对油腻的食物。
产后7~15天新手妈妈可以吃一些像鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、玉米排骨汤等等，与此同时，产妇还可以搭配一些粗粮饭来均衡一下饮食。新手妈妈摄入的这些食物富含蛋白质，易于被身体消化吸收，从而更好得使乳房进入哺乳状态。
四、产后15~30天
生完孩子的最后一个阶段，新手妈妈的食欲可能会越来越大，此阶段产妇的任务不仅仅包括催奶，还包括滋补自己的身体，特别是产后有出现贫血情况的新妈妈更应该记得多吃一些益气补血的食物。当然了，这时产妇可以开始大补了，但要注意的是不要吃太凉、辛辣以及刺激性的食物。
生完孩子最后一个阶段，新手妈妈除了喝一些有营养的滋补汤（比如药膳鸡汤），还可以增加一些别的菜品，比如爆炒腰花、煎大虾、清炒时蔬、清蒸鲈鱼等等。
TIPS：产后除了在饮食方面要多加注意之外，在贴身衣物的选择上也要足够慎重。尤其是母乳喂养的妈妈，一定要选择适合自己的哺乳文胸。
十月派 哺乳内衣胸罩 怀孕期舒适无钢圈薄款喂奶内衣彩棉
229*推荐：十月派哺乳文胸，精选优质天然的彩棉原料，不经过化学印染加工工序，零污染零甲醛。面料的包容性非常好，无钢圈设计，可以温柔承托起宝妈哺乳期变大的胸部，而且没有束缚感。单手可解哺乳扣，方便妈妈亲喂。
除此之外，产妇坐月子的饮食还要注意以下十大饮食禁忌。
一、忌喝红糖水太多、太久
红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于产妇补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。红糖性温，如果产妇喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏产妇的牙齿。
二、忌剖腹产术后吃胀气食物
剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。鸡蛋、红糖、豆类食品、牛奶等乳制品都是容易引起胀气的食物，剖腹产后前3天要禁止食用。
三、忌产后过早食用人参、老母鸡
人参：有些产妇产后急于服用人参，想补一补身子。其实产妇急于用人参补身子是有害无益的。人参是补元气的药物，能促进血液循环，加速血的流动，它会影响产妇受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。
老母鸡：分娩后，产妇血中雌激素与孕激素水平大大降低，这时泌乳素才能发挥作用，促进乳汁的形成。母鸡肉中含有一定量的雌激素，如果产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，从而导致产妇乳汁不足，甚至回奶。而且老母鸡比较肥腻，不适合产妇初期吃。
TIPS：有条件的宝妈也可以选择县城的月子套餐食谱，这样不用自己花心思再去想膳食搭配，更省心省力哦~
月子餐生化汤调理30天套餐42营养食谱小产后人流补品
1139*推荐：这个月子餐套装，精选优质的食材，食谱都是由专业营养师搭配，给予新妈妈分阶段个性化营养膳食调理。
四、 少食味精、巧克力
巧克力中含有可可碱，它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致新生儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。
味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌，这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。