宝宝晚上不睡，让不少宝妈都感觉很崩溃，不少宝妈吐槽，自从生下宝宝之后，从来就没睡过整觉。那么，宝宝不睡觉，频繁夜醒，有没有方法可以改善呢？家有宝宝的，不妨试试这4招，据说很有效。

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改善睡觉环境

哄宝宝睡觉之前，宝妈要记得把卧室好好收拾一番。避免一些花粉、难闻气味进入到房间内。在宝宝发出疲倦信号时，宝妈记得把卧室的灯光调暗一些，可以的话，买一台小夜灯插在卧室里。有的宝妈在宝宝睡着之后，害怕他从床上掉下来，频繁起来观察他，如此一来，不但耽误自己睡觉，还会影响宝宝的睡眠质量。宝妈不妨在床上安装一个床护栏，这样做，也会让宝宝更加有安全感。

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捕捉宝宝睡眠信号

很多宝妈说，宝宝想要睡觉时，总要大哭一场，这会不利于他睡眠。的确如此，因为宝宝困得不行，脾气就会变得暴躁、兴奋，睡着之后，也会一惊一跳。这个时候，捕捉宝宝的睡眠信号就尤为重要了。一般，宝宝发困时，会有这些表现：打哈欠、揉眼睛、双眼无神、晃头等等，这些都需要宝妈仔细观察。不要当宝宝发困时，还在盲目逗她玩耍。

宝妈们做到这4点，娃酣睡整晚"

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白天多做活动

要让宝宝夜晚睡得好，睡得安稳，那么白天的睡眠时间要适当控制，午睡时间不能太长。另外，也可以适当做一些运动，比如鼓励宝宝多趴、多爬，大一点的宝宝可以进行一些体育锻炼，做一些互动游戏，这样不仅能促进动作发育，也有利于夜间睡眠。

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排除外界干扰

宝宝入睡困难，频繁夜醒，主要是受到外界的干扰。睡觉时给他穿过厚的衣服，盖太厚的被子，都会影响宝宝的睡眠。有的宝宝睡不踏实，是因为宝妈陪床时，玩手机灯光干扰到他。所以，建议陪宝宝睡觉时，家长不要一直玩电子产品。此外，等宝宝到了一定的年龄，可以给他准备一张小床还有睡衣，从小就让宝宝养成独自睡觉的好习惯也是不错的。

看到这，不知道宝妈有没有收获一些知识。其实，育儿道路慢慢，照顾宝宝时，一些经验是需要自己总结出来的。