刚出生的宝宝身体各项机能还未发育成熟，睡觉可以促进体内的新陈代谢，消化系统、神经系统也会得到修整和完善，如果睡眠不足，就会导致宝宝生长缓慢，发育迟钝等问题，需要家长及时帮助宝宝加深睡眠质量。

一、合适穿着保持舒适

一岁左右的宝宝括约肌和大脑神经都未发育健全，是不能自主控制排便，每天排尿在15次左右，夜间睡着时会自动排尿，穿着的纸尿裤如果不舒适，就会使屁屁发痒不舒服，这种情况宝宝便会醒来。

1.1避免反渗，保持干爽

宝宝晚上时排便的次数比较多，家长晚上也不能及时给孩子更换纸尿裤，如果纸尿裤锁水性不好容易出现反渗，屁屁就会长时间处在潮湿的环境中，宝宝就会感觉不舒适，睡觉时就会经常醒来。

具体做法

妈妈可以在宝宝纸尿裤上倒上水，然后用纸巾按压，纸巾如果没有被浸湿，说明它锁水性比较好，最好挑选拥有双倍吸力的纸尿裤，这样它的吸水效果可以长达12个小时，即使是在晚上，宝宝的屁屁也会保持干爽。

1.2柔软棉质，减少摩擦

宝宝皮肤特别的娇嫩敏感，如果纸尿裤的材质较差，它的柔软性就会比较低，很容易和肌肤形成摩擦，时间久了会让臀部产生痛感，这种情况下宝宝也会睡不安稳，妈妈可以给孩子准备自然棉质的纸尿裤。

具体做法

自然棉一般比较亲肤柔软，而且透气性也特别好，不容易让肌肤过敏或者产生痛感，宝宝穿上后会比较舒适，胳膊内侧的皮肤比较敏感，妈妈可以把宝宝的纸尿裤内面在胳膊上来回摩擦，看是否亲肤。

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二、合适包裹给予安抚

宝宝未出生前是被妈妈的子宫紧紧包裹，出生以后，会对周围的环境比较陌生，再加上现在天气比较冷，宝宝在睡觉时，稍有不适就会醒来，妈妈可以在宝宝睡觉时，给予适当的包裹，从而减少夜间醒来的次数。

2.1麻花包裹法

麻花包裹法是一种比较简单的包裹方法，它的包裹感比较强，比较适合六个月以下的宝宝，它可以紧紧包裹住身体和腿部，模仿妈妈的子宫，减少外界对宝宝的刺激，这样在睡觉时会比较安稳，安全感比较高。

具体做法

准备一个质地比较柔软的毛毯，然后平铺在床上，上角向下折约15厘米，然后将宝宝平放，在宝宝左侧的布角拉起盖在右侧，塞于宝宝的身体下，右边的做法和左边相同，然后将腿部的布拧成麻花，压于宝宝腿下即可。

2.2钻石包裹法

钻石包裹法比较适合六个月以上的宝宝，这种包裹法可以给宝宝上身很好的包裹感，脚部可以有一定的活动空间，可以任意活动，不会束缚宝宝身体发育，如果包裹不好妈妈可以用睡袋进行包裹，比较方便。

具体做法

将毛毯放平铺在床上，上角向下折约十五厘米，然后再将宝宝放下，将孩子右侧的毛毯拉起，盖住宝宝的身体，塞于左侧的身子下边，左侧与右侧做法相同，最后脚部的毯子向上折，塞于身子两侧，为了方便也可以用睡袋进行包裹。

2.3方形包裹法

方形包裹既可以达到婴儿在母体的紧实感，又可以给宝宝留下充足的生长和活动空间，如果宝宝出现惊醒抽搐的情况脚会有活动的空间，不会影响宝宝的肢体活动，它也可以用睡袋直接包裹。

具体做法

将睡袋铺平，将宝宝放在睡袋上，肩部与边缘齐平，把宝宝的左侧胳膊穿进右边的袖筒，右边的跟左边的做法相同，最后，抓住两角向上折叠，分别塞到身体两侧下方，如果是睡袋，直接将拉链按扣固定好即可。

三、调整睡姿加深睡眠

婴儿睡觉经常醒来，也可能是因为外界刺激，给宝宝带来了不安的心理状态，在睡觉时，可以模仿在子宫中的睡眠姿势，增加睡眠过程中的安全感，宝宝睡觉时情绪稳定，醒来的次数就会减少。

3.1凹型蜷缩

宝宝在子宫内是自然蜷缩的状态，在睡觉的时候，最好选择凹型蜷缩的床，它中间较低，可以让宝宝自然蜷缩的状态，这样的凹型蜷缩床会让宝宝重新找回在子宫内的感觉，增加孩子的安全感。

具体做法

妈妈用右胳膊托住宝宝的背部以及头部，用左胳膊托住宝宝臀部，将宝宝面部朝上放入凹型蜷缩床上，宝宝身体就会成自然蜷缩的状态，而且凹型蜷缩床可让宝宝面部自然朝上，可避免发生呼吸不畅的问题。

3.2背部微抬

妈妈可以借助抬背床将背部抬高20度，让宝宝感觉自己置身于妈妈的怀抱中，这种抬背床对于刚吃完饭的宝宝来说，可以帮助肠胃快速的消化食物，如果姿势不对会容易吐奶，这时候就容易出现惊醒的情况。

具体做法

宝宝在睡着时，妈妈借助背部抬高床将宝宝背面放在抬高处，臀部接触床面，这样背部抬高床可以将宝宝背部自然抬高，增加安全感，也可以避免出现吐奶等一些突发状况，减少宝宝醒来的次数。

四、按摩身体放松神经

按摩可以刺激宝宝神经，帮助宝宝减轻肌肉紧张、减少烦躁情绪，使宝宝处于放松的状态，同时按摩也是宝宝与父母肢体沟通的过程，妈妈在宝宝睡前按摩，可以更好的帮助宝宝入睡，提高睡眠质量。

4.1按摩准备

现在天气比较冷，按摩时家长最好将室内的温度控制在25度左右，防止宝宝感冒，按摩的时间最好在宝宝饭后一小时，睡前一小时进行，按摩时要涂抹按摩油，这样可以滋润肌肤，提高按摩的质量。

4.2按摩方法

（1）指腹轻揉法

双手向宝宝脸部两侧滑动，滑向后脑勺，用手腕托住头部的同时，双手指尖轻轻划小圈按摩头部，然后用拇指和食指轻轻按压耳朵，从上边按到耳垂，其余的四个手指从颈部抚摸到肩膀，从小指开始，用四个手指尖依次按摩。

（2）五指抓捏

在宝宝背上涂上按摩油，这样会减小妈妈和宝宝的皮肤摩擦，背部保持平直，用大拇指腹与食指、中指指腹相对合，在脊柱两侧臀部后上3-5厘米处准备沿脊柱向上推，进行反复捏脊过程，持续五分钟即可。

4.3按摩要求

宝宝皮肤比较嫩，宝妈在按摩背部时可以用按摩油，这样可以减小妈妈手部和宝宝背部的摩擦，不容易因用力过度伤到宝宝皮肤，而且还可以起到滋润肌肤的作用，按摩宝宝身体可以起到放松神经的作用。

宝宝刚出生比较敏感，无论是穿着还是睡眠环境，在睡觉时妈妈都要做好检查工作，防止在睡觉的过程中出现孩子不舒适的现象，最后在睡前给宝宝进行适当的按摩，还能放松婴儿的脑部神经。