宝宝出生以后，宝妈为了宝宝的健康，通常都会选择母乳喂养。母乳喂养不但有利于宝宝的发育，对宝妈产后的恢复也起到重要的作用。另外，有研究表明，母乳中含有将近200种营养成分，是任何奶粉都代替不了的。

但是，在喂养宝宝的过程中，有很多宝妈会出现母乳少的情况，其实，导致母乳少是由各种不同的原因造成的，宝妈只要掌握以下3种方法，就可以使母乳快速分泌，给宝宝足够的营养口粮，下面我们一起来看下具体都有哪些吧。

1

调整方式正确吸乳

有些宝妈之所以乳汁不足，除了跟自己的身体原因有关，还跟哺乳时的方式有紧密的联系。比如宝妈给宝宝哺乳时由于方法不当，就会导致奶量减少，所以，为了分泌出更多的乳汁，宝妈一定要使用正确的方式吸乳。

1.1增加吸乳频率

有的新手宝妈由于经验不足，在哺乳时发现乳汁分泌减少时，也会减少喂奶的次数。殊不知，宝宝吮吸次数越多母乳分泌量也就越多。如果宝妈在产后2周能保证每天8次的亲喂或有效吸乳，那么之后的母乳量会非常充足。

影响下奶量。所以，宝妈可以借助模拟宝宝吮吸韵律的双边电动吸奶器，使乳房周围建立正常的泌乳反射，增加下奶量。

此外，为了使用方便，宝妈可以选择超长续航、小巧便携的吸奶器，比如市面上的一些高端吸奶器，2小时快充可支持8次双侧吸乳，小巧便携相当于1.5个iPhone，方便快捷。

1.2减少护罩压迫

宝妈在使用吸奶器的时候，如果选择的吸奶器不合适，很容易影响吸奶的速率，从而导致吸奶不顺畅，严重时还会导致乳房疼痛。所以，为了减少吸奶器护罩对乳房的压迫，宝妈一定要选择开口角度大的吸乳罩。

开口角度大的护罩，不仅能减少对乳腺的压迫，还能更顺利的吸出乳汁，更快更好的排空乳房，增加吸奶的速率。另外，乳房有肿块或者堵塞的话，最好使用旋转椭圆形护罩角度，这样可以帮宝妈轻松化解奶结，增加泌乳量。

1.3及时排空乳房

宝妈每次给宝宝哺乳时，最好先将乳房排空，因为这样有助于乳汁的再生产，当宝宝已经吃饱，但乳房还处于涨的状态下可以使用吸奶器将乳汁吸出来，将乳房排空，增加乳汁的分泌量，避免乳汁不足的的情况。

需要注意的是，后奶含有脂肪、乳糖和其他营养物质，可以更好的促进宝宝的发育。所以，在哺乳时，可以先让宝宝把一侧的乳汁吸空再吃另一侧，或者使用吸奶器先把前奶吸出来，让宝宝只喝后奶。

双边电动吸奶器

券330元券后价￥2880 去领券

双边电动吸奶器

券200元券后价￥1999 去领券

2

加强营养促进分泌

因为宝妈刚生完宝宝体质比较弱，这时候应该吃一些有营养的东西，如果没有及时补充，很容易导致奶水不足的现象。那么，具体要补充哪些东西呢？我们一起来看下。

2.1补充蛋白质

当宝妈出现母乳不足的情况时，可以补充蛋白质，因为蛋白质对分泌乳汁也有一定的促进作用，如果蛋白质摄入不足，乳汁的分泌量就会减少，而且母乳中乳铁蛋白、免疫蛋白也会随之降低，影响宝宝的健康发育。

所以，为了分泌更多的乳汁，宝妈在哺乳期应该多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如鱼、肉、蛋、奶类等。或者直接饮用蛋白营养粉饮料，可以促进营养的快速吸收。当然，为了健康，一定要选择由天然成分制作而成的蛋白粉。

2.2补充铁元素

有些宝妈在分娩的过程中由于失血过多容易造成气血两亏，从而导致宝妈的乳汁分泌减少或者缺乳的状况。所以一定要及时的补铁来调理气血，才能分泌出足够的乳汁。

除了直接饮用铁剂，宝妈也应当多吃一些有利于造血功能的食物或者含铁量较多的食物。除了动物肝脏和菠菜，瘦肉、芝麻、红枣、龙岩等都有助于调理气血。宝妈吃的蒸煮食物尽量柔软腐烂，不仅有利于咀嚼，而且促进消化。

2.3补充钙元素

产后补钙是很有必要的，因为产妇在产后一般会出现牙齿松动的现象，而且，钙是体内多种酶的激活剂，当体内缺钙时，蛋白质，脂肪，碳水化合物就不能被充分利用，就会产生母乳不足的现象。

宝妈在产后应该多吃含钙的食物，或者喝牛奶或者营养配方奶粉。宝妈可以早上喝一杯奶粉，来补充足够的钙，或者晚上睡前喝牛奶，不但可以增加体质，还能分泌出更多的乳汁。

女性复合维生素

券20元券后价￥122 去领券

天然维生素胶囊

￥99 去看看

3

经常按摩疏通乳腺

宝妈在产后除了要补充营养外，还要经常给乳房进行按摩，因为按摩可以使乳房周围的乳管舒畅，防止阻塞，宝宝更容易汲取乳汁，这样更利于将乳房排空，会缓解因为涨奶引起的疼痛感。

3.1按摩准备

按摩前，宝妈最好先把乳房排空，以防在按摩的过程中出现溢乳的状况，按摩的时间最好选择在宝宝每次吃完奶以后，把乳房和手清洗干净，以免细菌感染，然后在胸部涂上按摩精油，这样按摩起来会更加流畅。

3.2按摩方法

宝妈在按摩乳房的时候一定要注意方法，不然很容易适得其反，我们常见的按摩方法有震荡法、环形法和揉捏拿法，下面我们一起来看下吧。

①震荡法

用右手的大鱼际和小鱼际放在乳腺乳头的中心位置，沿着顺时针进行来回的按摩，每次循环40次左右，然后交换右侧进行下一步的按摩，需要注意的是，按压的时候动作一定要轻柔，以让乳房受到更大的伤害。

②环形法

首先在乳房周围涂上按摩油来滋润肌肤，减少按摩时的痛感，同时还可以起到滋润肌肤的作用，然后用掌心在宝妈的乳房上成顺时针按摩，按摩五圈后可以换成逆时针，两者交替按摩，坚持五分钟左右即可。

按摩时的力度要适中切勿太重，宝妈乳房中会储存大量的乳汁，按摩力度太大的话会增加乳房的疼痛感。因为宝宝吃奶时嘴巴是直接接触乳房的，所以按摩油不能含有刺激性的物质，另外，按摩完一定要记得把乳房清洗干净。

③揉捏拿法

揉捏拿法是采取手掌的五指用力，抓起患有结节的乳房，然后进行揉捏，采用一抓一放的方法，反复进行15次，每天坚持，可以有效缓解症状。

胸部按摩精油

￥199 去看看

乳木果按摩油

券3元券后价￥134 去领券

很多宝妈在产后都会遇到母乳不足的情况，其实，只要掌握一些小妙招就可以轻松解决，如果新手妈妈也在为此苦恼的话，可以试下以上方法哦。