肌肤抗衰老有绝招，3步为你守住少女肌
当女性超过25岁以后，肌肤中的胶原蛋白和水分就会加速流失，如果不注意保养，肌肤很容易出现皱纹，所以，要想让肌肤维持一个良好的状态，就应该从各方面入手，这样才能让肌肤避免老化，具体都有哪些呢？我们一起来看下。
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补充营养增加弹性
要想抵抗肌肤衰老，平时在饮食方面一定要注意，除了少吃油腻的食物，还必须注意营养的补充，如果身体缺乏营养的话，皮肤也会变得干燥、松弛、暗沉。下面我们一起来看下都需要补充哪些营养吧。
1.1补充维生素C，保持细腻
维生素C可以说是人体肌肤有效的抗氧化剂了，它不仅能清除氧化应激过程中产生的自由基和脂质过氧化物，保护生物膜的完整性，还能让肌肤保持细腻，减缓皮肤老化的速度，防止皱纹和色斑的出现。
维生素C除了具有美白的好处，还可以提高皮肤免疫力，最重要的是，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，以及加速伤口的愈合。
大家平时可以多吃一些含有维生素C含量比较高的食物，比如：柠檬、柑橘、猕猴桃或者新鲜的蔬菜等。如果大家平时比较忙碌，还可以直接服用维生素C，既节约时间，又补充了营养。
1.2补充维生素E，减少损伤
除了补充维生素C，还要适当的补充一些维生素E，因为维生素E可以预防衰老，减少脸部黄斑形成，从而减少皱纹的产生，对美容养颜有一定的好处，而且它也是人体不可缺少的营养元素。
大家平时除了食用含有维生素E含量高的食物，比如种子胚芽、坚果、豆类等。还可以直接服维生素E，因为它抗氧化的能力比较强，可以消除自由基，保护视网膜和视网膜上皮层免受氧化损伤。
1.3补充胶原蛋白，增加弹性
皮肤的生长和营养都离不开胶原蛋白，而且胶原蛋白具有美白保湿、防皱祛斑的作用，如果皮肤中缺少胶原蛋白，就会导致皮肤失去柔软、弹性和光泽，日益老化，很容易出现色斑、皱纹等现象。所以，一定要注意胶原蛋白的补充。
为了让肌肤变得更加有弹性，大家可以在饮食中多摄入一些富含优质蛋白和维生素C的食物，促进胶原蛋白的生成，此外，还可以直接服用含有胶原蛋白的营养补充剂，为了方便咀嚼，大家可以选择软糖类型的维生素。
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注意护理防止衰老
要想抵抗肌肤衰老，除了补充营养之外，还是要注重肌肤的护理，如果平时不注意护理的话，也很容易让肌肤受到损伤，加快衰老速度。而肌肤护理又分为洁面、保湿和防晒，下面我们一起来看下吧。
2.1温和清洁，避免紧绷
角质层位于肌肤的最外层，它不仅能抵御外界的刺激，还承担着保湿锁水的任务。而脱落后的角质是自由基剥夺细胞活性后的产物，需要我们及时清理掉，这样才能促进肌肤的新陈代谢，让后续护肤品更好被肌肤吸收。
但经常去角质很容易损伤我们的肌肤屏障，减弱皮肤的抵御能力，从而引起干燥、敏感问题，所以在清洁皮肤时，应该尽量减少去角质的次数，同时选择温和型的含透明质酸等保湿成分的清洁产品，轻柔去角质，以免伤害肌肤。
2.2加强保湿，深层滋润
皮脂膜覆盖在皮肤最表面，其中富含油脂，能够锁住肌肤中的水分和角质层中的天然保湿因子。当皮脂膜减少或损失时，我们的肌肤就会出现干燥、粗糙的问题，所以，轻熟肌要想强化肌肤屏障，就要提高肌肤的锁水能力。
想要修护皮脂膜，我们可以为肌肤补给相应的保湿和脂质成分，使用含有透明质酸、角鲨烯和游离脂肪等成分的护肤品，深层滋养肌肤，维持住光滑水润的肌肤状态，从而延缓衰老。
2.3做好防晒，防止衰老
紫外线对肌肤的损害非常大，如果长期不注重防晒，就会导致肌肤中的免疫细胞数量减少，功能下降，使肌肤免疫能力降低，从而加速肌肤老化。所以，为了抵御肌肤老化，大家一定要一年四季都注重防晒。
在冬季，气温较低，我们的肌肤出油量较少，这时涂抹过高倍数的防晒反而会给肌肤造成压力，所以，大家可以使用防晒系数在SPF15-SPF30之间的防晒产品进行防晒，不过，大家一定要坚持使用，这样才能有效抵御肌肤老化。
此外，紫外线一年四季都比较强烈，即使在冬季，皮肤长时间暴露在阳光下也容易被晒伤，这时候可以使用一些保湿成分较高的化妆水喷雾进行补水舒缓，或者使用补水面膜，这样可以快速补充水分，缓解肌肤干燥的症状。
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经常运动促新代谢
运动的好处很多，不仅能提高人体的免疫力，还能加快身体细胞的新陈代谢，改善血液循环，还有利于皮肤排出废物和毒素。所以，大家要想让自己的肌肤保持良好的状态，经常运动也是必不可少的。
3.1仰卧运动，平衡分泌
每天坚持有氧运动，可以增加肌肤的弹性，比如俯卧运动就是其中的一种，大家没事的时候可以多做仰卧运动，促进新陈代谢的同时还能平衡肌肤油脂的分泌，让肌肤变得更加红润有光泽。
3.2跑步运动，细腻紧致
跑步运动也是一种不错的有氧运动，适当的运动能达到出汗的效果，促进身体的新陈代谢，可以提升皮肤的亮度，防止皮肤干燥，同时也能把体内的毒素排出，让肌肤变得更加细腻紧致。
3.3游泳运动，改善肌肤
除了仰卧运动和跑步运动，还可以进行游泳运动，因为游泳运动不仅能够改善内分泌失调，还可以改善人体肌肤，让皮肤变得更加光滑，这是因为在游泳时，肌肤跟水亲密接触，放松心情的同时也能改善肌肤的状态。
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169每个女孩都想一直拥有少女肌，但是，生活中，由于很多人不注意护理，很容易出现皮肤干燥、暗黄的症状，所以，为了让肌肤变得更加水润有光泽，大家可以多参考以上方法哦。