运动准备要认真

活动时衣着要宽松舒适，穿运动鞋、戴胸罩。注意保暖，以免着凉。运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。

教你如何正确的在孕期散步"

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轻松而缓慢地运动

运动时不要过分激烈，慢慢开始，缓和地进行，慢慢平静而结束。要时不时地停下来休息一下。感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动。

孕妈咪确保运动前、运动中和运动后喝大量的水

喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。

孕妈咪在孕期要避免久坐不动，也不要把自己憋在屋里，最好经常出去走走，给宝宝买点出生后要用的物品，散散心。 这个过程不但可以让孕妈的心情更好，对宝宝的发育也很有利哦。