冬天，还是要稍微动起来比较好，毕竟又能取暖又能燃脂，饮食控制加上波比跳，好身材指日可待。

冬天一来，相信很多人的运动热情都被气温冻住，就连狂热的健身房爱好者，此时可能也打住脚步。

怎么办，又想动一动，可是外面又好冷，又不想换衣服。

今天就给大家介绍一个动作，对，就一个动作，不用器械，不用去健身房，你想在哪就可以在哪做。

进入冬天后我就老爱做，毕竟方便，而且瞬间提高心率，让你热得呼哧呼哧的，它就是波比跳。

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波比跳，是一个融合多个动作的训练动作，包括深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收等。

它属于高强度间歇动作，因为完成速度较快，可以瞬间提高你心率，而且有后续燃脂效应，也就是让你运动结束后继续消耗热量但是要注意，波比跳对人的要。