刚开始不熟悉瑜伽轮的时候，可以先躺在瑜伽轮上，保持1分钟，找到脊柱的放松。

用瑜珈轮帮助打开胸腔和肩膀，事半功倍！今天推荐用瑜伽轮打开胸腔的6个动作，循序渐进。

动作一： 膝盖着地，对齐髋部 左肩膀着地，左手往右侧延展，头左侧着地 右手放在瑜伽轮上 保持1分钟，换边 动作二： 膝盖着地，对齐臀部 双手抓住瑜伽轮两侧 胸腔和头向下找地面 保持1分钟 动作三： 脚在瑜伽轮两侧，膝盖着地 躺在瑜伽轮上，双手在身体两侧打开，掌心朝上 保持1分钟 适宜的领口高度设计既凸出女性的颈部线条也不会感觉过分裸露的不安全感。

工字的后背设计具有更好的承托性，下摆的交叉设计灵感来自芭蕾舞者。

体现运动的韵律感和优雅的女性气质。

动作四： 在上一个动作的。