对于初入健身房的健身小白来说，千万别急着上手去操作健身器械，学会健身前的热身和健身结束后的拉伸才是关键，它能让你更高效的燃脂，并且还不伤身！在全民健身的时代，越来越多的人关注到了自身的健康问题，所以纷纷加入了健身的行列中。

或许你是想燃脂瘦身，或许你是想练成令人羡慕的八块腹肌，健身都会是一个不错的选择~ 但是对于零基础的健身小白来说，一定有很多疑惑埋藏在心中。

别着急，你们的福利时刻这就来了，我专门为你们准备了一份健身指南，为的就是让你们拥有更科学、更高效，并且不伤身的健身体验。

还等什么呢？一起来看看吧~ — ❶ — 热身是关键 很多健身小白一到健身房就开始进行高强度的训练，这不仅会让燃脂的效果大打。

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