在健身房里花的时间少，并不是代表偷懒或者不努力，也不是待在健身房里的时间越长，健身效果就越好。

健身效果到底如何，我们要用训练的效果来说话。

把训练效果拿出来才是有效的证明，事实上，训练并不是那么容易的，但是只要我们学会压缩时间，用高频率训练，那么用少量的时间就可以获得多倍的效率。

掌握这三点训练的技巧，能够给我们的训练带来更多帮助，也会让你用更少的时间得到更多的成果。

1、复合组复合组就是两个动作循环练习来运动相同的肌肉群，在这里我们需要注意的是两个动作的目标肌肉相同，比如引体向上和杠铃弯举，这两个动作都可以影响到背部。

两个动作很容易让身体产生巨大的疲劳感，所以在训练的时候可以做的次。