最全的运动方法，全身上下，都练到了！
推荐大家：试试下面这套健身操，它会让你骨骼好、精神好、身体棒！
拉伸运动热身
双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。同时，双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉。
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
呼吸要缓慢而且有节奏。伸展时不可以闭气，新经络公众号提示如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。（所有的伸展运动都要遵照这个原则） 。
暴走的萝莉 背部镂空运动t恤跑步紧身健身伽速干透气长袖服瑜服女
238把重点转移到你的腰腹部
用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，要有节奏，感觉不能太重太疼，新经络公众号提示撞的时候要全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。每天“撞”5分钟，可增长内力，强身健体。
孕妇及腹部有较大手术的人；有急腹症及腹部有肿物，或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适，以及对此法心有疑惧的人。
Keep旗舰店女子开衩修身T恤健身运动训练透气瑜伽服女K180AW-058
79关注自己的双手
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。新经络公众号提示在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
端坐，两臂自然放于两腿上，调匀呼吸，然后两手用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。
裤子男韩版休闲哈伦小脚潮流束脚2019春秋款运动冬季加绒男士长裤
316关心你的腿和脚部
买一只擀面杖，时常放在脚下来回地擀，每天10~15分钟。新经络公众号提示如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼、有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应地散开，坚持做还可以减肥瘦身。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
暴走的萝莉运动上衣女秋季紧身长袖t恤跑步健身服罩衫速干瑜伽服
券10元券后价99
