健身房不缺努力健身的人，但是不代表努力就能练出大块的肌肉，很多人在健身房挥汗如雨，但是肌肉线条依旧不够明显。

相对于那些健身新手而言，他们刚开始的健身的时候，增肌速度会比较明显，让很多人都非常兴奋。

因为任何没有健身基础的人，刚开始健身的第一个月，被称之为增肌红利期，也就是说这一个月身上的肌肉增长的很快，给我们有一种很好的增肌体验。

那么，为什么你明明在努力健身增肌，可是效果却越来越差了？5个影响健身增肌的因素，看看你都占了哪个？ 第一个、盲目追求大重量很多健身新手一进健身房，都是奔着大重量去的，他们没有学习增肌的基本常识，也没有了解正确使用大重量的器械训练。

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