很多上班族看到自己日益发胖的身材，心理压力非常大，一方面苦于自己的身材走形变丑了，一方面总是找借口安慰自己，不进行饮食控制跟运动，而这也恰恰延续了自己的懒惰。

有的人每天都在高喊：我要减肥的口号，可是却从来没有见到他行动过。

很多人总是觉得自己没时间睡觉和工作，哪有时间运动减肥呢？对于经常上班，没有时间运动减肥的人来说，坚持3个方面入手，你也可以瘦下来。

①拒绝掉你的“口号式”减肥不要总是把减肥挂在嘴上，却没有实际行动过。

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笔者曾经遇到过一位上班族，他总是把“减肥”挂在嘴上，却从来都没有进行过减肥的任何事项。

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久而久之，他肥胖的身材也伴随着各种疾病。

②饮食控制减肥不用刻意节食，而是要合理安排饮食，比如保证。